Nikdy není příliš brzy ani příliš pozdě. Pravidelné saunování podporuje imunitu, čistí kůži a zvyšuje její prokrvení, zlepšuje termoregulaci. Do sauny dokonce můžeme jít i v létě. Jakou si ale vybrat?
Chcete vědět více o saunování? Přečtěte si, jak se „správně“ saunovat a kdy saunu vynechat na serveru Vitalia.cz.
Dále si můžete porovnat, v čem se jednotlivé typy saun liší a pro koho jsou vhodné:
Finská rustikální sauna
Co to je?
Ta nejklasičtější klasika. Teplota v sauně se pohybuje kolem 85 až 110 stupňů, vlhkost vzduchu je minimální, jen kolem deseti procent.
Ve finské sauně jsou většinou stupňovité lavice, největší horko je na těch nejvyšších.
Zahřátí probíhá rychle a intenzivně, doporučená doba pro jedno saunovací kolečko je patnáct minut.
Ochlazování probíhá nejčastěji v bazénku s ledovou vodou.
Pro koho se hodí?
Pro saunové nadšence, kteří mají rádi extrémní střídání teplot.
Pro zdravé osoby, které nemají problémy se srdcem nebo cévami.
Nehodí se pro ty, kteří mají vysoký nebo kolísavý krevní tlak.
Selská sauna
Co to je?
Teplota v sauně je nižší, kolem 80 až 90 stupňů.
Vlhkost vzduchu je vyšší než ve finské sauně.
V sauně jsou kameny, které se polévají vodou.
Pro koho se hodí?
Pro ty, na které je „klasika“ příliš horká a suchá.
Tropická sauna
Co to je?
Sauna s teplotou kolem 65 až 70 stupňů a vysokou vlhkostí vzduchu.
Tento typ sauny je podobný „páře“ (tam se teplota pohybuje kolem padesáti stupňů a vlhkost vzduchu je stoprocentní).
Existují různé varianty tropického typu sauny, např. bylinné či aromaterapeutické, kdy se k inhalování vlhkého vzduchu přidávají i nejrůznější silice.
Pro koho se hodí?
Pro všechny, kteří nemají rádi vysoké teploty a suchý vzduch.
Pro ty, kteří se chtějí prohřát, ale neradi se potí v suché sauně.
Osoby, které mají problémy se srdcem, by ale i tento typ saunování měli konzultovat s odborníkem.
Nízkoteplotní sauny
(římské, turecké, parní lázně, laconium, tepidárium, …)
Co to je?
Sauny, ve kterých se teplota vzduchu pohybuje mezi 30 až 65 °C, vlhkost vzduchu už je hodně vysoká.
Ochlazení je možné mnoha způsoby od studených, aromatických sprch, přes bouřkový déšť až po studenou mlhu.
Pro koho se hodí?
Pro jedince, kterým nedělá dobře klasická sauna s extrémním střídáním teplot.
Všechny typy nízkoteplotních saun posilují imunitu, díky vysoké vlhkosti vzduchu jsou vhodné i k uvolnění dýchacích cest.
Infrasauna
Co to je?
Jako zdroj tepla nejsou v infrakabinách používána kamna, ale infrazářiče.
V infrasaunách vdechujete vzduch o teplotě maximálně 60 stupňů a vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 30 až 50 procenty.
Princip spočívá v prohřátí těla, kdy teplo proniká několik centimetrů hluboko pod kůži.
V infrasauně můžete strávit i více než půl hodiny.
Saunovat se lze i ve spodním prádle nebo osušce.
Pro koho se hodí?
Infrasaunu si můžeme pořídit i domů do koupelny.
Je vhodná i pro ty, kterým klasická sauna nedělá dobře.
Odepřít by si ji ale měli akutně nemocní lidé, těhotné ženy a ženy s prsními implantáty, stejně jako lidé s umělými klouby.
Další tipy do sauny
Chcete vědět více o saunování? Přečtěte si, jak se „správně“ saunovat a kdy saunu vynechat na serveru Vitalia.cz.
Odborná spolupráce:
Monika Janíčková, provozní manažerka Infinit Spa Brno/Praha
MUDr. Věra Kafková, Krajská nemocnice Zlín
ČLÁNKY DO MAILU