Názor k článku Během fyzické aktivity jezte, radí profesionálka od Katarína - Zdravím, z hlediska využitelnosti můžeme zdroje energie rozlišit na...

Zdravím,

z hlediska využitelnosti můžeme zdroje energie rozlišit na okamžité, krátkodobé a dlouhodobé. Vámi zmiňovaný adenosintrifostát (ATP) společně s kreatinfosfátem (CP) patří mezi ty okamžité. Jejich zásoby ve svalech jsou velice nízké, bez dalšího doplňování vystačí na fyzickou zátěž v řádu vteřin.

Proto přichází na řadu další zdroje energie - ze sacharidů, které jsou dostupné ve formě svalového a jaterního glykogenu. Z glykogenu dochází složitými biochemickými procesy ke vzniku okamžitě využitelného ATP. Zásoby glykogenu jsou individuální, vystačí zhruba na 60-100 minut výkonu, proto je třeba v průběhu déletrvající fyzické aktivity sacharidy doplňovat.

Tuky jako dlouhodobý zdroj energie jsou při aerobní fyzické zátěži rovněž přeměňovány na okamžité zdroje energie (ATP, CP) a vystačí pro pohyb v nižší intenzitě v řádu hodin.