Zamačkáváte ráno budík s toužebným přáním alespoň ještě jedné hodiny spánku navíc, nebo je pro vás naopak zazvonění budíku vysvobozením z již hodinového převalování se v posteli?
Kvalita a délka spánku významným způsobem ovlivňují život člověka, jeho zdraví, duševní pohodu i výkonnost. Dospělému člověku pro zajištění dostatečného spánku údajně stačí v průměru sedm až osm hodin spánku denně, i když doporučení se někdy liší. A jak je na tom česká populace se spánkem v reálu?
Brzké vstávání neznamená kratší dobu spánku
Společnost ppm factum research provedla reprezentativní průzkum na souboru 997 respondentů ve věku 15–85 let z celé České republiky (metodou osobního dotazování) zaměřený na styl života, přičemž jedním z témat byla i délka spánku.
Češi ve věku 15–85 let spí denně v průměru sedm a čtvrt hodiny. Výše zmiňovaných ideálních sedm až osm hodin spánku si dopřává šest Čechů z deseti. Opravdu do růžova se díky devíti či dokonce více hodinám spánku vyspí 14 % obyvatel. Na druhou stranu čtvrtina Čechů spí méně než sedm hodin. Každý stý Čech spí jen čtyři hodiny denně.
Ačkoliv v menších obcích pracovní doba obvykle začíná v ranějších hodinách než ve městech, na průměrné délce spánku se tento fakt příliš neodráží a lidé na vesnici i ve městě spí v průměru přibližně stejně dlouho. Rozdíl je pouhá čtvrthodina spánku navíc ve velkých městech oproti malým obcím. V detailnějším pohledu je ale přece jen vidět, že těch opravdových spáčů, kteří spí devět a více hodin, je ve velkých městech nad sto tisíc obyvatel téměř dvakrát tolik (19 %) než v malých obcích pod pět tisíc obyvatel (11 %). Nejnižší podíl nespavců je ve velkých městech nad sto tisíc obyvatel (22 %).
Mladí si přispí, starší přivstanou
Ačkoli délka spánku úzce souvisí s věkem, rozhodně ne tak, že čím je člověk starší, tím méně spí. Mladí lidé si v porovnání s ostatními věkovými kategoriemi přispí nejdéle a obvykle vstávají po téměř osmi hodinách spánku. Se zvyšujícím se věkem se pak průměrná délka spánku opravdu zkracuje a nejkratší dobu spí lidé ve věkové kategorii 45–54 let – v průměru méně než sedm hodin. Dále se už ale průměrná délka spánku opět prodlužuje.
Ve věku 55 a více let spí lidé už opět přes sedm hodin, a v důchodovém věku je to v průměru sedm hodin a dvacet minut. Na druhou stranu je však nutno poznamenat, že mezi důchodci, jejichž ranní vstávání již není určováno pracovní dobou, tři z deseti lidí spí v průměru maximálně šest hodin denně. Nejméně spí lidé ve středním věku (45–55 let). To je asi přirozené, protože jde o opravdu o velmi náročné životní období – na jedné straně jejich děti vylétají z hnízda a na druhé straně rodiče těchto lidí se dostávají do věku, kdy už v řadě případů potřebují pomoc. A už tyto situace samotné naše myšlenky zaměstnávají natolik, že nám často zkrátí spánek. To platí pro obě pohlaví.
Zdroj: ppm factum research
ČLÁNKY DO MAILU