Důvodem, proč nás jet lag postihuje, je náhlé překonání několika časových pásem na palubě letadla.
Pásmová nemoc sama o sobě dokáže nepříjemně zkomplikovat začátek vaší dovolené, kdy ztratíte několik dní rekonvalescencí a celkovou regenerací organismu. Proto se doporučuje na cestu plně připravit.
Začíná to spánkem ještě u vás doma
Několik dní před odletem neváhejte usměrnit vaše spací návyky podle cílové destinace, do které máte namířeno.
V případě, že se vaše dovolená bude ubírat směrem na západ, zalehněte do postele později, pokud na východ, zaplujte do peřin dříve a také dříve vstávejte.
Před plánovaným letem se vždy do sytosti vyspěte a neponocujte. Do rezervy se sice nikdo z nás vyspat nemůže, ale pokud v letadle nezamhouříte oči, budete se cítit lépe, než kdybyste tři dny před cestou flámovali nebo zbytečně dlouho ponocovali.
Pomozte organismu
Před exotickou cestou je možné podpořit imunitu vitamínovými preparáty (například Vitar, Centrum, Eunova).
V případě, že máte citlivý trávicí trakt, doporučuje se užívat laktobacily (Walmark, Biopron, GS Laktobacily).
TIP: Neváhejte se také informovat, zda pro cestu do vámi zvolené země není potřeba očkování. Ve velkém přehledu očkování proti exotickým nemocem zjistíte, co, kdy, kam očkovat a co všechno to obnáší.
Zásady, které pomohou během cestování
- Trpíte cestovní nevolností? Nespoléhejte na náhodu a raději se vybavte účinnými léky (Travel Gum, Cocculine nebo Kinedryl).
- Doplňujte pravidelně tekutiny, omezte nápoje s dehydratačními účinky (káva, černý čaj) a rozhodně odmítněte alkohol.
- Pokud můžete v letadle spát, tak spěte. V opačném případě se nedoporučuje užívat léky na spaní.
- Zabavte se čtením, sledováním filmů, povídáním si se spolucestujícím nebo posloucháním hudby.
- V pravidelném intervalu vstaňte a projděte se po palubě, skvělé jsou i protahovací cviky.
- Jste během letu nervózní? Můžete použít zklidňující preparáty, které nejsou na předpis (Persen, Guajacuran).
- Neváhejte se před přistáním (i během letu) osvěžit. Pomáhají vlhčené ubrousky, vyčištění zubů nebo opláchnutí obličeje na toaletě.
- Než vysednete z letadla, projdete všemi kontrolami na imigrační a vyzvednete své kufry, uplyne spousta času. V případě, že jste nespali, mějte k dispozici například hroznový cukr, který vás ryze přírodní cestou probere.
Fotogalerie: Co se jí v letadlech
Jak se chovat v destinaci
Snažte se jít spát podle tamního času. Pokud jste unaveni, neváhejte si odpočinout. Několikahodinový spánek, kdy za okny svítí slunce a čas ukazuje na denní dobu, se ale nedoporučuje.
Pomáhá také pobyt na sluníčku.
Po příletu si dopřejte výživné a lehké jídlo. Zbytečně organismus po náročném letu nezatěžujte mastným, ani příliš kořeněným jídlem. Totéž platí i o konzumaci alkoholu, i když máte all inclusive.
ČLÁNKY DO MAILU