Cviky, které zpomalí vznik křečových žil a zmírní bolesti u chronické žilní nedostatečnosti

Chronické žilní onemocnění, jinak nazývané chronická žilní nedostatečnost, znamená postižení žilního systému. Projevuje se příznaky, které mají vliv na kvalitu pacientova života. Většinou jde o bolesti nohou, pocit napětí a tíhy v končetinách, poruchy čití nebo noční křeče.

Nejčastější formou onemocnění žil dolních končetin jsou křečové žíly (varixy), které doprovázejí otoky a kožní změny. Dohromady ale existuje sedm stadií chronického žilního onemocnění, od neviditelných známek po aktivní bércové vředy.

Symptomy spojené s touto nemocí trápí každého čtvrtého Čecha nebo Češku. Skoro polovina z nich je ve věku mezi 41 a 60 lety.

Vyléčit žíly nejde, ale cvičení pomůže

Chronické žilní onemocnění jako takové není možné vyléčit, nicméně než dojde na nejhorší, tedy na operaci, je možné zmírnit jeho nepříjemné projevy a zpomalit jeho postup. Kromě nošení kompresních punčoch se doporučuje i cvičení.

A právě tipy na cviky, které je vhodné do své rutiny zařazovat, zveřejnila Nemocnice Na Homolce na svém facebookovém profilu. Je jich celkem šestnáct, čtyři se provádějí vestoje, sedm vsedě a pět vleže a zvládne je opravdu úplně každý.

Autor: Nemocnice Na Homolce

Šestnáct cviků pro zdravé cévy

1. Choďte střídavě po patách a po špičkách.

2. Vytáhněte se na špičky, přenášejte váhu postupně ze špiček na paty a zpět.

3. Choďte střídavě po vnitřních a vnějších hranách chodidla.

4. Sešlapujte špičkou měkký předmět.

5. Vsedě se střídavě opírejte o špičky a paty.

6. Masírujte plosku nohy.

7. Střídavě přitahujte a odtahujte špičku.

8. Tlačte míč mezi kotníky.

9. Opřete se za paty a střídavě špičky přiklánějte k sobě a od sebe.

10. Přejíždějte chodidlem po míčku.

11. Kružte oběma nohama v kotníku.

12. Vleže kružte chodidly v kotníku jedním i druhým směrem.

13. Kmitejte nohama jako při stříhání nůžek. Opakujeme 10×.

14. Vleže zvedněte obě končetiny a střídavě krčte a natahujte prsty. Opakujeme 10×.

15. Skrčte prsty a znovu natáhněte. Opakujeme 10×.

16. Vleže napodobujte jízdu na kole. Opakujeme 10×.

Přečtěte si také:

Nejčastější žilní zákroky: na kolik vyjdou a kdy je hradí pojišťovna