Sám radím "nejíst sr**ky a hejbat se". Pro mě to fungovalo skvěle. Ze 115 kg jsem zhubnul až na 70 a bez problémů už třetí rok váhu držím.
Stačilo nahradit nekvalitní náhražky opravdovým jídlem. Místo párků a podivných salámů čistou šunku (třeba pršut). Místo podivných salátů v krabičce raději domácí, ze zeleniny, ovoce, ořechů. Bílý plnotučný jogurt místo light chemického zázraku s přírodně identickým aroma. Čistá voda z kohoutku místo džusů a slazených minerálek. Ořechy, sušené ovoce, semena místo čokolády a bonbonů. Čím jednodušší a základnější suroviny, tím lépe.
K tomu dostatek pohybu - tím ale nemyslím vyrazit do fitka, ale chodit pěšky do práce, pěšky na nákup, o víkendu vyrazit do přírody. Denně půl hodiny až hodina chůze dělá divy a nestojí tolik námahy (a navíc je, narozdíl od fitka, zdarma).
Dříve jsem bydlel v Plzni (kde voda nebyla nic moc - z řeky). V práci to tak byla častěji balená voda. Teď už v zahraničí, kde je voda podzemní a chutná.
Hodina chůze denně není problém. Do práce i z práce chodím už roky pěšky (cca 2.5km jedna cesta). Těžko se mi věří, že by někdo nenašel denně čas slespoň 30 minut na to projít se. Ať už na cestě mezi domovem a prací, na nákup nebo po práci jen tak. Navíc to krásně pročistí hlavu. Obzvlášť to platí, pokud si někdo dovede najít čas na to jet do fitcentra (autem?).
Do práce jsem tu samou trasu kdysi taky jezdil autem a zabil přibližně stejně času poskakováním v koloně. Krom spousty peněz to při sedavém zaměstnání byla cesta do pekel.
ČLÁNKY DO MAILU