Hubnutí je také nejčastějším předsevzetím, které si na sklonku roku dáváme. Diety však nepatří mezi efektivní způsoby, jak zhubnout, protože z dlouhodobého hlediska se stávají skutečnou cestou do pekel. Rozkolísáte si metabolismus a ve finále skončíte s největší pravděpodobností s mnohem vyšší váhou, než jste začínala. Jak tedy efektivně zhubnout, nestresovat se a znovu nepřibrat?
Jana Černotová
terapeutka a cvičitelka Hormonální jógové terapie
Vystudovala zdravotní tělesnou výchovu na VŠTVS v Praze, pokračovala studiem rehabilitačních technik u MUDr. Smíška. Absolvovala Aromaterapii a masáže (těhotenské) při Asociaci českých aromaterapeutů a masérskou školu Davida Rozbroje v Ostravě. Je učitelem jógy II. stupně. Úspěšně absolvovala studium hormonální jógové terapie pro ženy a pro diabetiky u Dinah Rodriguez ve Vídni. Účastní s mnoha mezinárodních vzdělávacích seminářů a workshopů v oblasti jógy.
Zhubnout rozhodně není nemožné, jen člověk musí vědět, jak na to. Základem je udržet si dobrou náladu a nestresovat se, nehladovět a rozumně se hýbat. „Estrogen a progesteron jsou dva hormony, které zodpovídají za ženskou postavu. S jejich úbytkem dochází k metabolickým změnám a ke změnám v ukládání tuků zejména do oblasti břicha, pasu a prsou a navíc typicky se zvyšuje chuť k jídlu,“ popisuje Jana Černotová, terapeutka a cvičitelka Hormonální jógové terapie. „Když k tomu přidáme nezdravý životní styl, sedavé zaměstnání, stres, emoční vztahové problémy, kompenzujeme nedostatek harmonie v životě přejídáním nebo pojídáním všeho možného, co doma najdeme. A často v pozdních hodinách. Výsledek je pak rychle znát,“ říká terapeutka.
Zvyšte hladiny hormonů a zlepšete náladu
Co proti těmto nezmarům dělat? „Pokud se chcete věnovat nějakému sportu, nevyčerpávejte se příliš. Budete-li se totiž věnovat příliš intenzivnímu tréningu silově zaměřených sportovních aktivit, budete vyčerpávat své ženské hormony a nerovnováhu ještě více prohloubíte. Zkuste si vybrat třeba hormonální jógovou terapii a vytrvat při jejím praktikování,“ prozrazuje úspěšný recept Jana Černotová.
Stejně, jako je nutné hubnout s dobrou náladou, abychom nemuseli smutek zahánět jídlem, je nutné eliminovat stres. To vždy nemusí být úplně jednoduché, protože změny, byť k lepšímu, mohou být pro psychiku zpočátku náročné. Ale stresové hubnutí má stejné následky jako diety. „A právě praktikování hormonální jógové terapie zvýší hladiny hormonů a zlepší metabolismus, čímž zharmonizuje především vaše emoce. Veškeré změny, stravovací i sportovní, zavádějte postupně. Sportovní aktivity kompenzujte hormonální jógou. Váš metabolismus již bude aktivován cvičením a svaly budou procvičovány díky józe,“ vysvětluje výhodu jógové terapie terapeut..
Změňte stravovací návyky
Víte vůbec, co jíte? I když se vám opravdu nechce, zkuste si týden zapisovat všechno, co a kdy sníte a vypijete. Včetně uzobávání mezi jídly, dojídání po dětech nebo ochutnávání při vaření. A po týdnu si svůj seznam projděte. Snadno zjistíte, kolik si dopřáváte tučného, sladkého, fastfoodového, kolik bílého pečiva a alkoholu. A kolik najdete třeba rybího masa, zeleniny a ovoce? Vody bez bublin, zeleného, ovocného či bylinkového čaje…
„O svém jídelníčku přemýšlejte, také pokud jste v menopauze,“ radí Jana Černotová a dodává: „Existuje mnoho pomocníků. Mateří kašička je vynikajícím zdrojem vitamínů, aminokyselin, enzymů, působí proti únavě, stimuluje činnost mozku. Včelí pyl je bohatý na vitamíny A, B1, B2,B5 a růstový hormon, který pomáhá vaječníkům vstřebávat hormony hypofýzy. A je to růstový hormon, který stimuluje produkci estrogenu a pomáhá tak při polycystických vaječnících a ovulačních cyklech. Doplňte stravu naklíčenými obilninami a výhonky. Obsahují velké množství prány a pomáhají regenerovat buňky. Klíčením dochází k nárůstu přírodních estrogenů, vitamínů, enzymů i minerálů. Jeden šálek naklíčených sójových bobů obsahuje stejné množství vitamínu C jako 6 sklenic pomerančové šťávy.“
Dietou metabolismus nezrychlíte
Když se člověk začne zdravěji stravovat a dodržovat pitný režim (dva a půl až tři litry tekutin denně), dojde ke zrychlení metabolismu. Na rozdíl od diet, které metabolismus zpomalují. Zbavování se škodlivin je velmi prospěšný proces, který je dobré podpořit. Když se z těla vyplaví toxické látky, bude se člověk lépe cítit, zlepší se stav jeho pleti a vlasů a bude mít mnohem více energie. Vyplavování škodlivin je ale zpočátku pro tělo náročné. Pokud se chcete spolehnout jen na přírodní pomocníky, zkuste šťávu z černé jeřabiny či z aloe vera – proces očisty urychlí a minimalizují jeho nepříjemné vedlejší projevy, jako jsou bolesti hlavy nebo únava. Samozřejmě za podmínky, že budete dostatečně pít.
Hubnutí nesmí být utrpení. Když zdravě změníte životní styl, budou ztracená kila pouze jednou z řady příjemných změn, které na sobě brzy pocítíte. Tak se nebojte a jděte do toho. Pokud potřebujete podpořit, pořiďte si v lékárně květovou esenci Štíhlá linie, která vám pomůže s rozhodnutím začít žít zdravě. Květové esence posílí pevnou vůli, pomohou s určením reálného cíle a pomohou se závislostí, ať už je to jídlo nebo zahánění nudy jídlem. Není to nic, co byste nezvládla, a když ještě přidáte přírodní pomoc, půjde to mnohem rychleji a lépe.
ČLÁNKY DO MAILU