Nestresovat se, dobře jíst, sportovat. To všechno se většina z nás snaží dodržovat víc než obvykle. Naše kroky ale často míří i do lékáren. A žádáme „něco na tu imunitu“. Ministerstvo zdravotnictví shrnulo možnosti, které máme.
Co se dozvíte v článku
Ať vybereme cokoliv, měli bychom se držet dvou pravidel: konzultovat vše s lékárníkem nebo lékařem. A dodržovat doporučené dávkování.
Vitamín C
Jeho běžná denní doporučovaná dávka je asi 90 miligramů. Jako prevence nákazy novým typem koronaviru se mluví o mnohem vyšším čísle:
„Mluví se až o 1000 miligramech denně,“ uvádí se na webu ministerstva zdravotnictví.
Vysoký obsah vitamínu C je v růži šípkové, černém bezu a citrusových plodech, ale můžeme využít jakoukoli zeleninu či ovoce. V lékárně se pak dá vybrat vitamín C ve formě šumivých i polykacích tablet, pro děti jsou i různě ochucené.
Informace o COVID-19 na jednom místě
Onemocněni COVID-19 způsobuje koronavirus SARS-CoV-2, jehož epidemie vypukla na konci roku 2019 v Číně, v březnu 2020 byla WHO byla prohlášena za pandemii. Všechny naše texty ke koronaviru a COVID-19 najdete zde.
Omega-3 mastné kyseliny a vitamín D
Některé studie podle informací ministerstva zdravotnictví ukazují, že obranyschopnost těla dokáží výrazně zvýšit omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánětlivé procesy v těle. K tomuto zlepšení přispívá i vitamín D. Tyto významné živiny naleznete v tučných rybách nebo rybím oleji. Odborníci říkají, že tyto látky mohou tělo připravit na zátěž a onemocnění. Kolik jich potřebujeme denně?
„Zhruba 250–500 miligramů, v případě zátěže až 2 gramy,“ doporučuje ministerstvo zdravotnictví.
V lékárně si je můžete koupit jako známý rybí tuk, ale ve formě tablet, které mají obvykle v názvu omega-3.
Probiotika a prebiotika
Pomáhají dostat do kondice střeva, která jsou pro imunitu zásadní. Samozřejmostí by měly být kysané mléčné výrobky nebo kvašené zelí v jídelníčku. Probiotika a prebiotika ve formě tablet také pomohou. V lékárně se ale poraďte, které přípravky jsou pro vás nejlepší.
Galerie: Zdroje probiotických bakterií v potravinách
Minerály
K podpoře imunity jsou důležité dva minerály. Zinek, toho je dobré dostat do těla 30–50 miligramů denně. Selenu pak zhruba 50–100 miligramů denně.
„Volte přitom spíše jednotlivé přípravky, multivitamínové a multiminerální přípravky se už příliš nedoporučují, protože není jasné, jak mezi sebou jednotlivé složky působí,“ doporučuje ministerstvo zdravotnictví.
A určitě nemá smysl dlouhodobé nadužívání vitamínů či minerálů ve vysokých dávkách.
Nukleotidy
Vyrábějí se z hovězí krve. Pomáhají zvýšit tvorbu leukocytů, které zlepšují šanci organismu ubránit se infekci, není přitom ale jasné, jak působí. V lékárnách je seženete pod názvem Juwim a Preventan.
Beta-glukany
Takzvané medicinální houby se těší velké podpoře maminek školkových dětí, které je úspěšně využívají v zimním chřipkovém období. Tělu dodávají potřebné beta-glukany, které podporují schopnost těla se bránit.
„Beta-glukany stimulují zejména bílé krvinky, obsaženy jsou například v léčivých houbách, jako je nejčastěji používaná hlíva ústřičná, ale také v pekařských či pivovarských kvasnicích, mořských řasách či obilí,“ shrnuje se na webu ministerstva zdravotnictví. „Doporučená denní dávka se pohybuje v rozmezí 250–500 miligramů.“
Beta-glukany jsou na rozdíl od minerálů určeny k dlouhodobějšímu užívání. V lékárně se prodávají pod názvy: Imunoglukan, Betaglukan, Hlíva ústřičná.
Bakteriální lyzáty
Jde o preparáty připravené z částí bakterií, které nejčastěji způsobují nemoci horních cest dýchacích či urogenitálního traktu. Působí trochu jako očkování, při kontaktu s nimi tělo zvyšuje svou výkonnost v boji s nemocí. Některé z nich jsou na předpis, jiné pak volně prodejné (Imunostim, Candivac, Urivac).
„Tyto preparáty nebudou mít pravděpodobně vliv na boj s virem, ale mohou být prospěšné pro znovuobnovení rovnováhy imunitního systému. Jejich užívání bychom však měli konzultovat s lékařem,“ doporučuje ministerstvo zdravotnictví.
Kolostrum neboli laktoferin
Tato bílkovina přirozeně obsažená v mateřském mléce působí v těle protizánětlivě. Organismu pomáhá překonávat velkou fyzickou a psychickou zátěž. V lékárně ho koupíte pod názvem Colostrum.
ČLÁNKY DO MAILU