Názory k článku Hubnete, sportujete? Správně pijte

Chtělo by to i nějaká čísla. Téma sleduji, vím, že třeba množství přijatých tekutin denně doporučují různé zdroje různě, i tak by se hodila.
A co třeba toto: "Ztráta tekutin v objemu asi 2 % tělesné hmotnosti má za následek až 20% ztrátu výkonnosti." (zdroj: http://www.prodetox.cz/voda-a-detoxikace/ ) - celkem zajímavé.