Kampaň Šlápni do toho potrvá až do konce září. Zapojila se do ní i bikesharingová společnost Rekola. „Abychom tuto příjemnou formu pohybu umožnili i těm, kdo kolo nevlastní, dáváme k dispozici kódy SlapniDoToho a MojePlice – po jejich zadání v aplikaci Rekola získá uživatel zdarma dvě půlhodinové jízdy na růžovém kole. Tak naskočte do sedla, podělte se o svůj zážitek na sítích a nezapomeňte označit #slapnidotoho a @mojeplice,“ vzkazuje zakladatelka pacientské organizace Moje plíce Ilona Mančíková.
Co se dozvíte v článku
V rámci kampaně se spolek Moje plíce připojí také k akci Aktivní září, která startuje 4. září ve Valdštejnské zahradě. Během září také proběhne charitativní cyklojízda Prahou.
A proč zrovna jízda na kole?
O tom, že pohyb je klíčovým prvkem zdravého životního stylu a může výrazně přispět k prevenci mnoha zdravotních problémů, včetně rakoviny plic, asi nepochybuje nikdo. Ježdění na kole pak představuje ideální nízkozátěžové cvičení: je šetrné k tělu a zároveň efektivně podporuje fyzickou kondici a kapacitu plic. Posiluje i funkce kardiovaskulárního systému, je účinnou prevencí obezity a přispívá k psychické pohodě.
Navíc poskytuje nízký odpor a umožňuje plynulé a kontrolované pohyby šetrné k tělu, čímž se minimalizuje riziko přetížení kloubů a zranění. Díky tomu je kolo také ideální rehabilitační pomůckou. Po operaci nebo jiných léčebných zákrocích je totiž důležité začít s fyzickou aktivitou co nejdřív. Tělo díky tomu posílí a celkově se rychleji zotaví.
Podpora v odvykání kouření
„Mnozí kuřáci mají problémy s dýcháním a sportu se často vyhýbají. Právě jízda na kole jim může pomoci při odvykání, protože pravidelný pohyb pomáhá zvládat abstinenční příznaky a další výzvy, které přináší každá změna životního stylu. Navíc, kdy jindy si uvědomit, že kouření nebo vapování ovlivňuje zdraví a může vést ke vzniku rakoviny, než při důkladném testu plicní kapacity šlápnutím do pedálů,“ povzbuzuje k zapojení Ilona Mančíková.
I půlhodina denně prospěje
Odborníci doporučují minimálně 150 minut kardia týdně. Cvičením 30 minut denně tuto hranici snadno překonáte. Někdy stačí vyměnit auto nebo hromadnou dopravu za kolo a vyrazit do práce právě na něm.
Hlavní přínosy pohybu
Snížení rizika nemocí
Zlepšuje krevní oběh, zvyšuje hladinu kyslíku v krvi a snižuje riziko srdečních chorob, vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku, mrtvice a některých druhů rakoviny (dělohy, prsu, plic a tlustého střeva).
Zlepšení duševního zdraví
Cvičení zmírňuje stres, úzkost a deprese, zlepšuje náladu, sebevědomí, paměť a kognitivní funkce a snižuje riziko Alzheimerovy choroby.
Posílení svalů a kostí
Zvýšená svalová síla a vytrvalost, zlepšení kostní hustoty a snížení rizika osteoporózy a pádů.
Zlepšení spánku
Cvičení zmírňuje stres a úzkost, což vede k lepší kvalitě spánku. Nicméně nedoporučuje se cvičit těsně před spaním.
Zlepšení zdraví mozku
Zvýšení velikosti a funkce hipokampu, lepší reakce na stres a snížení zánětů v mozku. Cvičení také podporuje zdravější životní styl a může usnadnit odvykání kouření.
Zdroj: Moje plíce
Rakovinu plic lékaři ročně diagnostikují přibližně šesti tisícům lidí a 85 procent z nich dříve nebo později tomuto onemocnění podlehne. Úspěšnost léčby karcinomu plic závisí hlavně na stadiu onemocnění – malý nádor v prvním stadiu lze ve většině případů vyléčit operací nebo stereotaktickým ozářením.
Proto v ČR běží program časného záchytu karcinomu plic – www.prevenceproplice.cz. Program je zaměřený na dlouholeté silné kuřáky (i bývalé), kteří se o bezbolestné vyšetření mohou zajímat u svého praktického nebo plicního lékaře.
ČLÁNKY DO MAILU