Názor k článku 7 kroků k tomu, abyste se začali hýbat. Rádi a trvale od Xi - Já jsem zhubl 18kg za rok a čtyři...

Já jsem zhubl 18kg za rok a čtyři měsíce,cvičil jsem denně cca 30min každé ráno -dopoledne a dodržoval čas 16/8,kdy jsem 16 hodin nejedl a 8 hodin jedl.

Cvičení jsem si sestavil sám ,jednalo se o jednoduché cviky vleže na karimatce ,dále jsem cvičil ,,prkno" ,kliky a pak nějaké malé série a s nízkým počtem opakování s jednoručkami 12kg vsedě ,ve stoje, podle Aleše Hamky.

Chléb k snídani jsem si odvažoval na digi váze na 50 -70gramů.

Porce oběd ,večeře jsem snížil o polovinu aniž bych měnil skladbu jídelníčku,krom toho ,že jsem zcela vynechal bílé pečivo.

20. 10. 2019, 08:44 editováno autorem komentáře