Léčbu nataženého svalu lze urychlit

Bude to znít jako klišé, nicméně k prevenci natažení svalů patří zahřátí a následné protažení před každým cvičením. Zásadně tím snížíte riziko nataženého svalu.   

Jak dlouho marodit s nataženým svalem?

Natažený sval se léčí klidem, jehož délka závisí na velikosti poškození svalu. To dokáže přesněji určit pouze lékař.

Sportovec s nataženým svalem by měl dodržovat klidový režim. Po odeznění příznaků pak zahájit činnost s velmi lehkou intenzitou.

Vyvarujte se protahování svalu nebo „zkoušení“ jeho funkčnosti, zda už je vše v pořádku.

Následující tipy mohou pomoci léčbu nataženého svalu urychlit:

Masti a gely

Léčbu lze částečně urychlit aplikací mastí a gelů: 

• účinný a cenově poměrně výhodný je např. FLECTOR EP GEL; cena od 100 korun
• z bylinných mastí například Koňská mast hřejivá; cena od 150 korun

Rehabilitační procedury

V akutní fázi, tedy zhruba prvních 24 hodin, je vhodné sval průběžně ledovat. Ideálně deset minut každou hodinu.

Později spíše udržovat v teple, což zmírní svalové napětí.  

Účelné je dané místo stáhnout elastickým obvazem.

Pokud bolesti do několika dnů neodezní, nebo se alespoň nezmírní, měli byste se poradit s lékařem, který případně doporučí rehabilitaci.Kromě rehabilitace pod dohledem fyzioterapeuta lze léčbu doplnit o další podpůrné terapie:

• lymfodrenáž
• masáž
• akupunktura

Čtěte téma: Lymfodrenáž: manuální, nebo s přístrojem?

Odborná spolupráce

Jan Pernica

Trenér běhů na VSC MŠMT (Vysokoškolské sportovní centrum).

Většina jeho svěřenců závodí za oddíly USK Praha a Slavia Praha. Jde částečně o reprezentanty ČR a SR. Dále je trenérem hobby běžců pod www.beh-trenink.cz.

Současně působí jako doktorand na FTVS UK, obor kinantropologie, a jeho specializací je trénink ve vyšší nadmořské výšce. 

Léčba laserem při dlouhodobých potížích

Léčba vysokovýkonným laserem je vhodná v podstatě ihned po zranění.

• Délka terapie: 5 až 10 minut
• Cena ošetření: Ceny se liší podle jednotlivých rehabilitačních center. Obvykle okolo 300 Kč
• Počet návštěv: Při akutním zranění jedna až dvě; v případě chronického zranění minimálně pět návštěv

Jakou léčbu proplatí pojišťovny

Škála rehabilitačních výkonů, které jsou hrazeny z prostředků veřejného zdravotního pojištění, je široká, od fyzikální terapie přes léčebnou tělesnou výchovu po vodoléčbu. Při fyzikální terapii je hrazena např. galvanizace, iontoforéza, magnetoterapie, diatermie, elektrická nervová stimulace. „Alternativní metody, jako např. použití laseru, rázové vlny či klasické masáže, z prostředků veřejného zdravotního pojištění hrazeny nejsou,“ dodává Dana Blahutová z tiskového oddělení VZP.

Podmínky pojišťoven:

• doporučení ošetřujícího lékaře
• absolvování rehabilitační léčby ve zdravotnickém zařízení, které má s příslušnou zdravotní pojišťovnou uzavřenou Smlouvu o poskytování a úhradě hrazených služeb a toto zařízení má indikovaný diagnostický nebo léčebný výkon nasmlouván.