Cestování letadlem představuje pro spoustu z nás vysokou zátěž. V neprospěch hraje samozřejmě stres, dlouhé sezení, mírná hypoxie (nedostatek kyslíku) a suchý vzduch na palubě. Stále častěji se také mluví o tzv. syndromu turistické třídy, jež zahrnuje výše uvedené potíže.
Krevní sraženiny? Snižte riziko
- Dodržujte pitný režim.
- Před odletem si neváhejte rozpustit šumivou tabletku Aspirinu spolu s vitamínem C, právě tato kombinace zvýší imunitu a představuje prevenci proti vzniku trombu a následného utržení, při kterém dochází k plicní embolii.
- Zujte obuv, vklouzněte do hřejivých ponožek s volnější gumičkou.
- Jednou do hodiny se projděte a celkově protáhněte tělo.
Na pozoru by se měli mít obézní lidé, silní kuřáci a také ti, kterým byla indikovaná porucha srážlivosti krve (pokud plánujete let, kontaktujte lékaře) a ženy v pokročilé fázi těhotenství. Velmi účinné jsou také stahující punčochy, právě ty posilují žilní stěny.
Necestujte nachlazení a pozor dejte i na uši
Sužuje vás zánět nosohltanu nebo nepříjemná rýma? Neriskujte. Během letu a v jeho fázích (start a přistání) má vnitřní rovnovážné centrum v uchu plno práce. Bojuje s podtlakem a přetlakem, což zdraví jedinci snášejí vesměs bez problémů.
- Jakmile začne letadlo klesat, cucejte bonbon nebo žvýkejte žvýkačku.
- Pokud vám zalehly uši, ucpěte si nos prsty a silněji se nadechněte, zalehnutí povolí a „prasknutí“ uvolní tlak.
S rýmou je to ale horší, ta komplikuje procesy vyrovnávající se s tlakem a nakonec může propuknout až v zánět středního ucha nebo úpornou bolest hlavy či zubů. Musíte-li vycestovat s nachlazením, přibalte si s sebou nosní kapky (velmi účinný je například Nasivin) a několik dní před odletem doplňujte vitamíny.
Galerie: Vitamíny v potravinách
Do vzdálenějších koutů světa (Thajsko, Karibik, Maledivy) nalaďte na odlišné stravovací návyky také střeva podáváním laktobacilů.
Nervozita a strach
Máte obavy nejen z orientace na letišti, ale i z celkového letu? Zkuste se uklidnit, začněte správně dýchat a špatné myšlenky zaplašte vidinou blížící se dovolené.
- Preventivně si uvařte čaj z meduňky nebo kozlíku lékařského.
- Někdo také preferuje volně dostupné léky tlumící duševní napětí – Guajacuran.
S novými léky ale neexperimentujte až na palubě, vyzkoušejte je mnohem dříve.
Pokud volně dostupným lékům nevěříte v důsledku silné obavy a mizivého účinku, který pozorujete už několik dní před odletem, navštivte lékaře.
Cestovní nevolnost
K cestování (autem, autobusem i letadlem) také často patří nevolnost. Vliv může mít nejenom stres, ale hlavní příčinou je opět střední ucho, kdy dochází k jeho podráždění.
- Odložte rozečtenou knihu (ta může všechno zhoršit), zavřete oči a vsaďte na volně dostupné léky.
- Oblíbené jsou žvýkací tablety Travel Gum (žvýkání vyrovnává tlak v uších), homeopatika Cocculine nebo známý Kinedryl.
4 tipy pro bezproblémový let
- Udělejte si plán, jak využijete čas, který máte. Film, kniha, poslech hudby, spánek nebo povídání se spolucestujícím.
- Preferujte teplé a pohodlné oblečení. Přijde vhod deka, maska na spaní a mnohdy i špunty do uší.
- Volte raději sedadla v zadní části letadla. Když sedíte směrem do uličky, můžete se nerušeně procházet.
- Před cestou si zakažte alkohol a tučné, hůře stravitelné pokrmy.
ČLÁNKY DO MAILU