Názory k článku Máte kila navíc a chcete začít hubnout? Ideální je jóga pro XL

Jakýkoliv pohyb je samozřejmě fajn. Ale při józe nikdo nezhubne. Nedostanete se do tepovky, nebudete spalovat tuky. Ano, budete se cítit lépe a nastartujete metabolismus, ale bez správného stravování, vám to bude k ničemu. A tvrzení, že se při józe zapotíte, takže zhubnete je úsměvně zavádějící. Pocením ztratíte tak akorát tekutiny, ale rozhodně to neznamená, že jste dosáhli své hladiny tepové frekvence, ve které spalujete tuky. Je velký rozdíl mezi tím nepřibírat, mít lepší kondici a hubnout. Znám tlouštíky, kteří vydrží celý den běhat po horách...skvělá kondice, ale neshodí ani gram. Koneckonců vídáváte oplácané pošťačky, kolegy v továrnách, kde celý den tvrdě pracují...a třeba se i zpotí jako u zmiňované jógy, ale nehubnou. Nedezinformujte prosím lidi, ani v dobré víře. Pokud nevystoupíte ze své konfortní zóny, nezměníte jídelníček a nezačnete dělat aktivity, kdy se spalují tuky, nezhubnete...bude ZAČÍNAT HUBNOUT...tzn. připravovat se na hubnutí startováním metabolismu, zlepšením psychiky, zlepšením kondice. Je to "jen" krok 1.

9. 10. 2019, 19:03 editováno autorem komentáře

Nemáte o tom šajnu, místo těch řečí by jste si mohl jógu vyzkoušet, sám uvidíte. U jógy naleznete nepřeberné množství cviků, právě proto je ideální pro všechny lidi - každý si vybere, co mu jeho kondice - zdraví - nátura - atd... dovolí.

Vyhledejte si na Youtube „yoga“, možná vám to trochu otevře oči.

Sám jsem pomocí jógy (a ovšem, i stravy) letos přes léto bez obtíží shodil 10 kg. Plus pevnější tělo, ohebnost, stabilita. Cvičím doma 20 - 30 minut tak 2 - 3 × za týden. Do fitka už nevlezu.

To je stejné, jako by jste mi řekl, že když jsem nevyzkoušel nějakou tu "zázračnou dietu", že nemám šajnu... . Žádný výživový poradce vám nepotvrdí, že se dá shodit pouze pomocí protahovacích cviků. Těch 10 kg jste shodil z 80% díky stravě, zlepšenému metabolismu a psychice a nejspíš by z vás vypadlo, že jste u toho dělal i jiné pohybové aktivity.
Tzn. kdyby jste místo jógy hrál třeba stolní tenis, dopadne to stejně.

Cvičení jógy neshazuji, jen se mi nelíbí zavádějící články, kde to vypadá, že stačí jen cvičit jógu a člověk shodí. Takto totiž fungují i výživoví šmejdi. Doporučení typu: třikrát zatočte uchem doprava, dvakrát si krkněte a jednou poskočte...jo a abych nezapomněl, nebude to fungovat, pokud neomezíte sladkosti, živočišné tuky a nebudete 3x týdně 40 min. v tepovce... . Tzn. sekerková polívka.
Lidi mají právo vědět, že jim k dlouhodobému zhubnutí nepomůže ani zázračná dieta, ani speciální cviky, ale pouze aerobní pohyb v zátěžovém režimu a změna stravovacích návyků.

„... dá shodit pouze pomocí protahovacích cviků“

Tahle věta dokonale ilustruje, co jsem již napsal - že nemáte šajnu o tom, co jóga vlastně je. :-)

Budu se opakovat - zkuste si o tom něco zjistit.

Myslím, že i s jógou to může jít, ale jedině ruku v ruce se změnou stravování. Základ je co nejvíc vyloučit sladkosti a celkově potraviny s vysokým glykemickým indexem, které vás vyhladoví a nutí jíst znovu.
Ta psychická pohoda a rovnováha může hrát velký význam.
V těch číslech asi ale bude chyba. Spíš tam mělo být 17 a 7 kg. 1,7 kg s 34 cm nejde jaksi dohromady za 48 týdnů by to moc nemělo význam.

Dobrý den, děkujeme za příspěvek do diskuse. Čísla vycházejí ze studií, připojuji odkazy, jde zejména o dlouhodobý efekt a udržitelnost výsledku: https://www.ajmc.com/journals/evidence-based-diabetes-management/2013/2013-1-vol19-sp7/restorative-yoga-better-than-stretching-for-trimming-subcutaneous-fat-in-overweight-women, výtah zde https://1url.cz/oMcHZ. LK Vitalia.cz