V ČR se odhaduje počet osob s depresí asi na 5 % populace (asi 500 000 osob). Přečtěte si více o depresi a vyzkoušejte test, zda se vás může týkat. Zvyšuje riziko i naše strava?
Galerie: Stopněte stres: 7 aktivit, které vás zabaví
Studie potvrzují souvislost mezi jídlem a depresí
Je známé, že deprese a dieta mohou souviset. Již několik studií zjistilo, že lidé, kteří jedli stravu nevhodného nutričního složení, která obsahovala hodně mastných výrobků, čokolády, sladkých dezertů, smažených potravin, rafinovaných obilovin (bílá mouka) a mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku, s větší frekvencí hlásili příznaky deprese.
Naopak dobrou zprávou je, že lidé, kteří jedli stravu bohatou na ovoce, zeleninu a ryby, hlásili, že jsou depresivní s menší frekvencí.
Zdravá strava chrání před nemocemi
Tyto výsledky jsou v souladu s dalšími výzkumnými zjištěními, že zdravá výživa pomáhá chránit před nemocemi. Studie například naznačují, že lidé, kteří dodržují zásady středomořské diety – která vyzdvihuje spotřebu ovoce, zeleniny a ryb a omezuje spotřebu masa a mléčných výrobků – mají nižší míru deprese a jiných nemocí, jako je Alzheimerova choroba, cukrovka a srdeční onemocnění.
TIP: Projíme se k Alzheimeru? Prof. Raboch o vztahu výživy a demence
Je ale zapotřebí ještě více výzkumu vztahů mezi depresí a naší dietou. Mezitím by bylo rozumné snížit v dietě podíl méně zdravých potravin a vybírat si raději jejich zdravější varianty.
Zdroj: SZÚ
ČLÁNKY DO MAILU