Která náplast drží?
Jak již bylo zmíněno v úvodu, základem jsou náplasti. Ovšem ne každá dobře drží, zvlášť když se zpotíte, běžíte v dešti nebo máte hrudník zarostlý.
Vybírejte z těch, které jsou odolné a které si můžete podle potřeby nastříhat. Při delším běhu by měla vydržet přilepená např. URGO Resistant (cena od 45 korun za metr) nebo levnější Rychloobvaz Spofaplast (cena od 25 korun za metr).
TIP serveru Vitalia.cz: Test náplastí – vyzkoušeli jsme, která drží
Aby náplast držela:
- Proužek náplasti by měl být široký alespoň 4 cm.
- Lepte na suchou pokožku.
- Pokud jste zpocení, umyjte hrudník mýdlem a pořádně osušte.
Náplasti lepte na bradavky před každým delším během. Někomu se mohou začít odírat již na desetikilometrové trati. Samozřejmě záleží na zkušenosti každého běžce.
Přečtěte si: Příliš horlivý běžec si brzy zničí zdraví, říká trenér
Čím namazat hrudník před závodem
Každé tělo je jiné a některým běžcům nevydrží na těle ani ta nejodolnější náplast. V těchto případech lze bradavky chránit lékařskou vazelínou, která je bez parfemace.
Vazelína je hydrofobní, tedy nemísitelná s vodou a vydrží skutečně i na zahřátém těle. Teplota tání je až při zhruba 56 °C.
- Vazelínu seženete běžně v lékárně. Např. Valinka v ceně od 180 korun za 1000 ml.
- Při kratším běhu (okolo 10 kilometrů) lze použít Měsíčkovou Indulonu s regeneračním účinkem (cena od 50 korun).
Vhodné oblečení
Mluvíme-li o prevenci, měli bychom se také podívat na to, proč se bradavky rozdírají. Na vině je nevhodné prádlo.
Platí to zejména o prádle z dráždivých umělých materiálů. Jsou ovšem běžci, kterým vadí i čistá bavlna.
Prádlo tedy vybírejte co nejjemnější. Vhodný je například česaný polyester.
ČLÁNKY DO MAILU