Názory k článku Posilování pánevního dna: Opravdu víte, jaké svaly zapojit?

Dobrý den,
podle norské profesorky Kari Bo (je zmiňovaná v článku), je zhruba sedmdesátiprocentní úspěšnost, že Vám cvičení pomůže. Rozhodně bych nečekala, až se stav ještě zhorší – zbývá totiž těch třicet procent žen, které se bohužel problémů nezbaví nikdy. Nicméně i u této skupiny se často pomocí cvičení obtíže s těžkou inkontinencí zmenší na stupeň lehká inkontinence.

Odklání se od Kegelova cvičení, které spočívá v tom, že zadržujete moč přímo při močení, tzn. úmyslně močíte přerušovaně. Tedy to neznamená, že máte moč zadržovat mezi návštěvami toalety a nechávat ji „celý den odkapávat“. Nicméně dlouhodobé zadržování moči v močovém měchýři vám rovněž neprospívá a je dobré dojít si na toaletu nejlépe hned, jak pocítíte potřebu.

Do polstrování židle se tedy rozhodně nevsakujte. Ono vlastně samotné sezení pánevnímu příliš neprospívá, protože se většinou hrbíme a když se hrbíme, máme podsazenou pánev a tím se pánevní dno naopak uvolňuje, což je špatně.