Jsem muž, celkem svalnatý a štíhlý. Čas od času (v průběhu let) se mi stane, že můj příjem je dlouhodobě vyšší než by měl být (většinou při nečekané změně pohybového režimu) a pár kilo naberu. Ty kila navíc hned pociťuji, mám těsné kalhoty při ohýbání a také to vidím v obličeji který přibírá nejrychleji.
Oproti tomu co vy doporučujute, je mým jediným pravidlem při určování množství a složení jídla, i času kdy ho sníst, pocit hladu (s oním nepříjemným svíráním žaludku). Když zdravý člověk alespoň jednou, nebo klidně i dvakrát, denně necítí že má hlad, tak se přežírá. Tak to alespoň funguje u mého těla. Ale pozor, nemít hlad ještě vůbec neznamená, že už jsem začal přibírat, přibírat začnu až když jsem permanentně přežraný. On se člověk tak nějak postupně zažere, to pak mívám i dietu jen abych vytrávil.
Když "hubnu", tak delší dobu setrvávám ve stavu kdy mám hlad. Pro toho kdo na hlad není zvyklý, to z počátku může být nepříjemné a může mu i kolísat tlak, takže radím pozvolný postup. Při některých aktivitách to ani nezpozorujete a když jste delší dobu hladem (občas držívám 36 hod. půst, ale normálně ne kvůli hubnutí) tak ani tělo neprotestuje a vy alespoň pochopíte jaké má vaše tělo "hodiny".
Zcela souhlasím. Posledních pár let jsem se dlouhodobě pohyboval mezi Asií a ČR a protože jsem v cizině měl problém odhadnout obsah kalorií v cizí stravě, tak moje hmotnost kolísala o několik kilo od normálu. Pokud jsem se vrátil do ČR s pár kilo navíc proti normálu, tak stačilo trochu omezit množství jídla. Výsledkem bylo že jsem cítil trochu hlad před obědem a trochu hlad večer, ale moje hmotnost klesala pozvolným tempem cca 1 kg za měsíc, takže do půl roku jsem byl opět na své normální váze. Po dosažení cílové váhy pak stačilo množství jídla mírně zvýšit a tedy cítit hlad jen občas před obědem.
ČLÁNKY DO MAILU