Přestáváte kouřit? Přehled možností pro začínající nekuřáky

Závislosti na cigaretách jsou ve skutečnosti dvě.

Tu psychickou máme spojenou s určitou situací. Pro někoho je to automaticky hrnek kávy nebo stres, kdy má člověk jednoduše „chuť si zapálit“. Tento typ závislosti dokáží někteří lidé překonat tím, že například začnou dělat něco jiného, nebo si chuti na cigaretu nevšímají.

Cigarety ale způsobují i závislost fyzickou. Kuřák, který tělu nedopřeje pravidelnou dávku nikotinu, mívá pocit, že nefunguje na sto procent.

Volně prodejné přípravky

• Pokud se rozhodnete přestat kouřit bez odborné pomoci, zamíříte možná do lékárny pro některý z volně dostupných přípravků.
• Tady se nabízejí nikotinové žvýkačky, náplasti či ústní sprej.
• Všechny uvedené způsoby dodávají do těla nikotin, zákazník si může zvolit jeho množství.
• Do těla se při žvýkání nebo používání náplastí nedostávají stovky chemických látek, které jsou obsaženy v cigaretách. Současně se částečně snižuje psychická závislost na nikotinu.
• Žvýkačky i ústní sprej si kuřák „dávkuje“ sám dle potřeby, náplasti uvolňují nikotin do těla 24 hodin denně.

Elektronická cigareta

• Další variantou, jak uspokojit touhu po nikotinu a zároveň co nejvíce eliminovat následky kouření, je e-cigareta.
• Kuřák inhaluje spolu s nikotinem pouze vodní páru, odpadá tedy vdechování dehtu nebo oxidu uhelnatého.
• Za elektronickou cigaretu zaplatíte od dvou set do tisíce korun.

„Nevýhodou elektronické cigarety je to, že si kuřák těžko ohlídá počet vykouřených cigaret. Mnohdy tak jeho spotřeba nikotinu rapidně stoupne,“ varuje psycholožka Jana Veselá.

Léčba na předpis

• V přípravku Champix, který se na český trh dostal poměrně nedávno, už nikotin nenajdete.
• Účinnou látkou je zde vareniklin, který se v mozku váže na ty receptory, které dříve zabíral nikotin.
• Navíc pomáhá i vyplavování hormonu dopaminu, který způsobuje dobrou náladu a pomáhá překonat abstinenční příznaky.
• O tom, zda je pro vás tento přípravek vhodný, se poraďte se svým lékařem.
• Přípravek je pouze na předpis a jeho používání je určeno na tři až šest měsíců.
• Za měsíční dávku zaplatíte kolem dvou tisíc korun.

Poradny pro léčbu závislostí

• Pokud si nevěříte, že byste dokázali přestat kouřit sami, zamiřte k odborníkům. Poradny pro léčbu závislostí spadají buď přímo pod nemocnice, nebo jsou soukromé. Ty pak najdete ve většině velkých měst.
• Adiktologové si účtují kolem pěti set korun za hodinu, ale cena může být nižší.

„My spolupracujeme s fakultní nemocnicí. Pokud má klient doporučení například z psychiatrického oddělení, může být jeho léčba částečně hrazena pojišťovnou,“ říká Jana Bolková z olomoucké poradny.

Biorezonance

• Velmi diskutovanou metodou je v poslední době tzv. biorezonance. Zjednodušeně se jedná o vymazání paměťové stopy cigaret a jejich přepsání pomocí elektromagnetického záření.
• Nedoporučuje se těhotným ženám, osobám se sklony k schizofrenii, diabetikům a lidem s vysokým krevním tlakem.
• Za jedno ošetření zaplatíte kolem patnácti set korun a můžete jej kdykoli opakovat.
• Odborníky je ale tento způsob vnímaný spíše jako podpůrná metoda k odvykání kouření.

„Biorezonanci jsem vyzkoušel, protože jsem byl zvědavý, co to se mnou udělá,“ říká fotograf Oldřich Pakosta z Ostravy. „Jako silný kuřák jsem byl překvapený, že chuť na cigaretu se nedostavila hned, přišla teprve po několika dnech a já jsem jí podlehl. Asi jsem nebyl úplně přesvědčený, že opravdu chci přestat kouřit,“ dodává.

Alternativní metody

Každý člověk je jiný a co platí u jednoho, nemusí u druhého fungovat vůbec. Někdo zkouší v boji proti kouřením meditaci nebo hypnózu, jiný místo každé cigarety udělá deset dřepů, nebo zvládá abstinenční příznaky ájurvédskými čaji. „Ve všech případech je ale důležitá motivace a chuť vytrvat, nevzdávat se při prvním neúspěchu, ale začínat stále znovu, pokud je to potřeba,“ radí Jana Veselá.