Nesouhlasím s autorem článku. Po operaci páteře kdy mi byly implantovány plotýnky v krční oblasti a stejný zásah čekal mé tělo v části bederní. Mi bylo doporučeno sezení na gym.míči. Pracuji převážně na počítači a tudíž jsem nucen na míči sedět cca 10 hodin denně a činím tak již 2 roky. Věřte, že se mi bederní páteř zcela uzravila a problémy s plotýnkami ustoupily. Sám za sebe mohu pouze doporučit.
Stando, kup si balon prumeru 75cm. Mic vetsinou casem unika a tak ho dofoukavej. Nesed v nem zaboreny jako v kresle u TV. Zkouska: Pri sedu na balonu s chodidly na podlaze, bys mel mit kycle vyse nez kolena.
80 - 110 cm – míč 30 cm
110 – 140 cm – míč 45 cm
140 – 155 cm — míč 45cm
150 – 165 cm — míč 55 cm
160 – 180 cm — míč 65 cm
175 – 190 cm — míč 75 cm
185 cm a víc — míč 85 cm
V úvahu berte i vaši váhu. Pokud například vážíte nad 100 kilo užijete širší průměr balónu kvůli většímu prosednutí. V případě, že máte nadváhu, držte se horní hranice výškového rozpětí, například při váze 48 kg na 150 cm je správnou volbou míč o průměru 45 cm, pokud při této výšce vážíte 80 kg,vyberte míč 55 cm široký.
Vyzkoušel jsem ledacos, protože nasedím deně asi 16 hodin. Ono do sezení si musíte započítat i sezení při cestování, u jídla, na wc, u televize, při čtení při uspávání atd.
Míč - dobrá věc, ale musí se na něm umět sedět. Efekt pomalý.
Stání při prácí - dokážu zvládnout asi 9h v kuse, neuvěřitelně se zlepšily záda a zmizel přiblém s vyhřezlou plotýnkou, ale má to své mouchy.
Nově je nejlepší chůze při práci na PC - www.chuzepripraci.cz - to je snad všelék.
ČLÁNKY DO MAILU