sportem přibirám. mám to spolehlivě a dlouhodobě odzkoušeno. přesněji řečeno: sportem naberu svaly, ale neuberu tuk(takže zvýším váhu).
jediné, co pomáhá, je dlouhodobé snížení příjmu za vysokého podílu bílkovin. (tak 5000 kJ, zachovat 1-1,3 g bílkovin/kg hmotnosti) a to není fakt moc k žití.
přesně - při sportu přiberu - naberu svaly, neuberu tuků, a to i při správném poměru živin a teoreticky vhodném energetickém příjmu. musela bych srazit příjem dlouhodbě na 4-5 000 kJ a aspoň 3 x týdně cvičit. a to už je člověk po měsíci tak unavený, že má chuť umřít. vyšší příjmy jsem zkoušela dlouhodobě - nehubnu ani při 6500 kJ, cca po půl roce se opět dostavila nepřekonatelná únava. člověku se chce jen ležet a brečet. přibírám už kolem 8000 kJ i když sportuju. stačilo měsíc a půl necvičit (nemoc) a mám 5 kilo navrch.
ČLÁNKY DO MAILU