Na rozdíl od jiných vám nechceme cpát, jak ušetřit pár kalorií nahrazením majonézy v bramborovém salátu light jogurtem. Ne! Přecpěte se na Štědrý den třeba k prasknutí vším dobrým, a poctivě pravým, co je na stole. Jak chcete nahradit třeba suroviny ve vánočce za méně kalorické? To přece nejde.
Spočítali jsme vám, za jak dlouho pak po Vánocích a hlavně jak nejpříjemněji nabrané kalorie shodit.
Co sníme a vypijeme:
- Zahuštěná rybí polévka: jeden talíř má kolem 260 kalorií
- Jedna zhruba dvousetgramová porce smaženého kapra: 500 kalorií
- Bramborový salát porce cca 200 gramů: 850 kalorií
- Plátek vánočky o 100 gramech: 360 kalorií
- Cukroví: 2 malé kousky fondánu, 4 čokoládové kousky: 440 kalorií
- Vaječný koňak: 700 kalorií na malou štamprli o 5 cl
- Svařené víno červené: 550 kalorií na 2 dcl
- Irská káva (s kapkou brandy): 350 kalorií
U pár kousků cukroví nezůstane, jeden den to nevadí
Štědrovečerní večeře – smažený kapr a bramborový salát je docela nálož
Možná to všechno vypadá hrozivě a zhruba trojnásobkem překračuje doporučený denní příjem kalorií, tedy když započítáme, že pár kousků cukroví nikomu určitě stačit nebude a u jednoho hrnečku svařeného vína taky nezůstane, koneckonců jsou svátky, že, ale nezoufejte.
„Jednorázové přecpání se v rámci jednoho dne nemá příliš mnoho vlivu na váhu,“ říká nutriční terapeutka Terezie Sváčková. „Jen pak nesmíte v následujících dnech v hodech pokračovat. Pokud opravdu nechcete přibrat, jezte v dalších dnech zeleninu, nízkokalorické ovocné saláty a vraťte se k bílým jogurtům. A pozor na skryté kalorie například v džusech a dalších nápojích včetně kávy se šlehačkou,“ dodává ovšem.
Co je ovšem velkou chybou z hlediska výživy, je celodenní hladovění a poté kalorická nálož v podobě štědrovečerní večeře. „To se raději zkuste vyhnout pokusům o to vidět zlaté prasátko, a nerozhoďte si zbytečně metabolismus dlouhým hladověním a pak následnou tučnou večeří. To věští nejen to, že tělo bude chtít jakékoliv další pokrmy ukládat, v hrůze, že přijde další hladovění, ale také hrozí žlučníkový záchvat,“ říká Terezie Sváčková.
Přečtěte si: Jak poznáte žlučníkový záchvat?
Vánoce znamenají zhruba čtyři kila navrch
Takže: když na toto doporučení zapomenete, což se dá předpokládat, a navíc budete i druhý den dojídat zbytky kapra a bramborového salátu a i třetí den si dáte cukroví, můžete podle Terezie Sváčkové přibrat přibližně čtyři kilogramy.
Shazovat je budete (pokud je chcete shodit účinně a dlouhodobě), přibližně měsíc.
Co je však pro spálení štědrovečerní večeře (cca 2500 kalorií) nejúčinnější?
Za jak dlouho spálíte sváteční večeři?
- chůze - osm hodin
- plavání - čtyři hodiny
- sex - sedm hodin
- hraní šachu – třináct hodin
- spánek - čtrnáct hodin
- hraní počítačových her – dvanáct hodin
- běh - čtyři hodiny
- luxování a uklízení - sedm hodin
Tak co si vyberete? Vygruntujete byt? Půjdete běhat, cvičit, nebo zalezete s partnerem pod peřinu?
Ať tak či onak, redakce serveru Vitalia.cz vám přeje šťastné a veselé svátky, které si nenechte kazit pomyšlením na nedopnutý pásek u kalhot. Domácí pohoda je větší štěstí.
A kdybyste přeci jen chtěli Vánoce strávit vleže a ušetřit na kaloriích v jídle, pomohou vám s přípravou štědrovečerní večeře ve verzi light webové stránky www.istob.cz.
ČLÁNKY DO MAILU