O zácpě (obstipaci) mluvíme při obtížném, méně častém a málo vydatném vyprazdňování střev. Natrávená potrava zůstává příliš dlouho v tlustém střevě, kde je z ní odváděna voda a stolice se tak stává silně zahuštěnou a tuhou. Obvykle se mluví o zácpě teprve po třech dnech bez stolice. Ale již po čtyřiadvaceti hodinách dochází ke vzniku toxických metabolitů a k rozmnožování patogenních bakterií, což má obojí nepříznivý vliv na náš organismus.
Co způsobuje zácpu?
- nedostatek tekutin
- nedostatek vlákniny ve stravě
- nedostatek pohybu
- dlouhodobý stres a vyčerpání
- zácpu mohou vyvolávat i léky (antibiotika, antihistaminika, antikoncepce…)
Pozor na laxativa
Chemické léky na vyvolání stolice – laxativa při své cestě střevem dráždí celý trávicí systém. Navíc při jejich časté konzumaci střeva začnou tzv. lenivět. Laxativa rovněž způsobují ztráty draslíku a ledvinové potíže.
Zkuste lněné semínko, ricinový olej a studenou koupel nohou…
Tipy proti zácpě z přírodní lékárny
Rychlá očista střev
Najdeme si den, v kterém si můžeme dopřát klidový režim, kdy nemusíme vycházet ven ani přijímat návštěvy. Při této očistě používáme Zaječí kyselku hořkou, protože má silně projímavé účinky, ale zároveň nezpůsobuje křeče ve střevech.
Potřebujeme: 1 láhev Zaječí kyselky hořké (dá se koupit v lékárně)
Postup: Ráno nalačno během 2 hodin vypijeme celou láhev Zaječí kyselky hořké a následně navštěvujeme toaletu, dokud se střeva úplně nevyčistí. Tato rychlá detoxikace netrvá déle než 2,5 hodiny. Odpoledne již můžeme konzumovat rýži, dušenou zeleninu či lehkou polévku a nesmíme zapomenout vypít 2,5 litru čisté neperlivé vody.
Čaj proti zácpě
Potřebujeme: 1 lžičku kůry krušiny olšové, 1 lžičku tlučených fenyklových semínek, 1 lžičku tlučených anýzových semínek, 3 dl vroucí vody
Postup: Léčivky smícháme dohromady, zalijeme je vroucí vodou a vše necháme 10 minut účinkovat. Poté přecedíme a popíjíme po douškách po dobu 10 dní.
Ovocná snídaně
Potřebujeme: 2 datle, 1 sušený fík, 2 sušené švestky, 5 jablečných křížal, 2 hruškové křížaly, 3 dl vlažné vody
Postup: Večer přelijeme ovoce vlažnou vodou tak, aby plody byly ponořené. Vše necháme přes noc odpočívat. Ráno nalačno výluh vypijeme a ovoce sníme. Nejpozději za 3 hodiny se dostaví žádané účinky.
Nápoj z lněného semínka
Potřebujeme: 1 polévkovou lžíci lněného semene, 2 dl vody
Postup: Ráno semínko přelijeme 2 dl studené vody a vše necháme do večera odpočívat. Večer kolem 18. hodiny celou sklenici vypijeme a ráno je úspěch zaručen.
Šejk z podmáslí a lnu
Potřebujeme: 0,5 litru podmáslí, 1 lžíci lněného semínka
Postup: Semínko rozmixujeme s podmáslím a pak po douškách vypijeme.
Ricinový olej pomáhá při úporné zácpě
Ricinový olej je osvědčeným lékem již našich babiček. Ve svých účincích je spolehlivý, přitom mírný. Je k dostání v lékárně.
Večer kolem 18. hodiny spolkneme 2 lžíce ricinového oleje a zajíme ho kouskem černého chleba. Po 2 hodinách začneme pociťovat jeho projímavé účinky.
Co rozhýbe střeva? Obklady, masáže a koupele
Činnost střev pomohou náležitě povzbudit střídavé studené a horké obklady na podbřišek. Vždy začínáme s horkým obkladem. Namočíme ručník do horké vody, vyždímáme ho, složíme a nakonec přiložíme na oblast podbřišku a necháme asi pět minut účinkovat. Po uplynutí této doby ho vystřídáme s ručníkem namočeným v chladné vodě. Ten ponecháme na bříšku jen dvě minuty. Obklady ještě jednou vystřídáme.
Rovněž masáž břicha pomůže rozpohybovat střeva. Masážní olej můžeme připravit podle uvedeného receptu. Vmasírujeme ho do podbřišku a také do křížové krajiny. Pevnými, ale jemnými krouživými pohyby masírujeme břicho ve směru hodinových ručiček.
Masážní olejíček
Potřebujeme: 2 lžíce mandlového oleje, 2 kapky 100% přírodního éterického oleje z fenyklu, 2 kapky 100% přírodního éterického oleje z levandule
Postup: Oleje smícháme dohromady a vzniklou směs rozehřejeme v dlaních.
Při častých potížích s vyprazdňováním si můžeme pomoci koupáním nohou ve studené vodě.
Dětskou vaničku či větší nádobu naplníme studenou vodou tak, aby nohy byly ponořené až do půlky lýtek. Samotná koupel by měla trvat dvě minuty a během ní je třeba s nohama neustále hýbat. Poté nohy osušíme.
Co můžeme ještě dělat proti zácpě?
- Jíst potraviny bohaté na vlákninu, především zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy, semínka, celá zrna.
- Vypít denně 8–10 sklenic čisté vody.
- Denně si dopřát alespoň třicetiminutovou procházku.
- Dostatečně spát a relaxovat.
ČLÁNKY DO MAILU