Pestrá letní nabídka ovoce a zeleniny je minulostí a kysané zelí s vysokým obsahem vitamínu C hned tak nějaké malé dítě nepozře. Z tohoto hlediska jsou syntetické vitamíny volbou jistoty, i když pestrou stravu nenahradí.
Galerie: Vitamíny v potravinách
Kdy se zaměřit na vitamíny pro děti
- V období zvýšené zátěže – nejčastěji v době epidemií respiračních chorob v zimním období a v době výskytu smogu.
- I předjarní období je vhodné pro takovou podporu dětského organismu.
- Zátěžovou zkouškou je pro dítě nástup do kolektivu – i tady můžete vsadit na zvýšený příjem vitamínů.
- Pokud dítě odmítá všechny složky pestré stravy.
- Vitamíny ale nepodávejte trvale – tělo by pak mohlo po vysazení reagovat, jako když má vitamínů nedostatek.
Dětem jedině dětské
- Multivitamínové přípravky pro děti jsou obvykle určené pro věk od 1 roku.
- Při výběru vždy dbejte na to, aby to byly „dětské“ varianty, a v lékárně konzultujte věk dítěte a jeho hmotnost – oboje rozhoduje o doporučené dávce.
- Potravinové doplňky pro dospělé se liší obsahem i množstvím látek a dávkováním.
- Pokud dbáte na zdravou výživu obecně, kontrolujte etikety – i přípravky pro děti totiž mohou obsahovat umělá barviva a sladidla.
Formy multivitamínů
- V lékárnách a drogeriích jsou k dostání sirupy, tablety, pastilky, šumivé nebo žvýkací tablety.
- Na oblibě stoupá především užívání vitamínů ve formě želatinových bonbonů.
- Multivitamíny mají rozličné tvary, barvy i příchutě a pro děti jsou atraktivní.
- Často bývá obsahem balení hračka, samolepky a další dárky.
- Např. Marťánci, Vibovit, Rakytníček
Co je možné namísto „multi“ variant?
Pestrá strava, pohyb, otužování a dostatek spánku jsou u zdravých dětí dostačující pro jejich zdravý vývoj.
V zimním období chřipek a nachlazení doporučují odborníci přidávat pravidelnou dávku vitamínu C, protože v ovoci a zelenině ho právě není dostatek.
Více: Vitamín C – různé podoby, stejný účinek
100 mg vitamínu C denně můžete poskytnout dětem jako prevenci, v době počátku nemoci je možné dávku zvýšit – vitamín C je rozpustný ve vodě a co tělo nespotřebuje, bez problému vyloučí.
„Déčko“ jen od pediatra
- Přirozenou cestou získává tělo vitamín D pobytem na denním světle a slunečním svitu.
- Toho je v zimě nedostatek a opakovaně nemocné děti jsou navíc často zavřené doma.
- Zkonzultujte proto s pediatrem podávání vitamínu D – kromě často nemocných dětí pomáhá i atopikům.
- Vitamín D musí být správně dávkovaný odborníkem, vyšší dávky totiž mohou mít nežádoucí účinky například na tvorbu ledvinových kamenů.
- Přirozeným zdrojem vitamínu D je mléko a mléčné výrobky, mořské ryby nebo rybí olej.
Vitamíny nejen pro imunitu
- Vitamíny hrají nezastupitelnou roli i v oblasti pozornosti a soustředěnosti dětí.
- Pro správnou mozkovou činnost jsou nezbytné vitamíny skupiny B – B1 (thiamin), B6 (pyridoxin), B9 (kyselina listová) a B12 (kyanokobalamin).
- Přírodními zdroji vitamínu B jsou především droždí, ořechy, luštěniny, játra, mléko nebo vejce.
ČLÁNKY DO MAILU