Pokud o člověk s hubnutím myslí vážně, měl by si především zjistit svůj bazální metabolismus, přesněji denní erergeticý výdej (kalkulačka např http://bmrkalkulacka.cz/ ) a podle toho se stravovat. Ideální je přijímat tak 90 % energetického výdeje, tělo si pak začne brát energii z uložených tuků.
Tak som si len tak pre zaujímavosť urobila výpočet na tejto bmr kalkulačke. Sama pracujem ako výživová poradkyňa, takže profesionálna deformácia. Hodnoty, ktoré mi vyšli, ma skutočne pobavili, budem mať dobrú náladu aspoň týždeň... Čísla sú uletené cca o 400 kJ, čo je teda fakt veľmi veľa no a čerešnička na torte bolo percento tukov s upozornením, že výrazne prekračujú odporučenú mieru a že ak sa mi nedarí schudnúť, mám kontaktovať výživového poradcu. Na vysvetlenie: som štíhla, skôr mám tukov menej, ako by som mohla mať. Takže - skutočne "vynikajúca kalkulačka".
ČLÁNKY DO MAILU