BMI kalkulačka

Zajímá vás, jestli je vaše hmotnost v porovnání s vaší výškou a věkem optimální, nebo je na čase zamyslet se nad změnou životního stylu? Naše kalkulačka BMI vám prozradí, zda se nacházíte v normě, nebo trpíte podvýživou, nadváhou či dokonce obezitou. Stačí vyplnit jen několik základních informací.

Jak vypočítat BMI?

Online kalkulačka BMI je nástroj, který dokáže na základě vyplněných údajů spočítat během několika sekund hodnotu indexu tělesné hmotnosti. Pro získání výsledku je nejprve potřeba zvolit pohlaví v horní části kalkulačky a dále zadat věk a aktuální hodnotu váhy a výšky. BMI kalkulátor funguje na základě všeobecného vzorce pro výpočet BMI a navíc přihlíží také ke stáří dotyčné osoby. Po zadání údajů a stisknutí tlačítka Vypočítat BMI se přímo pod kalkulačkou dozvíte hodnotu indexu včetně komentáře, do jaké kategorie podle vygenerovaného výsledku spadáte.

V případě, že chcete vědět, jak dojít k výsledku i bez kalkulačky, pak je potřeba znát pro výpočet BMI vzorec, kam doplníte požadované proměnné. Těmi jsou aktuální váha v kilogramech a výška v metrech. Chcete-li navíc zohlednit také svůj věk, budete muset nahlédnout do tabulky hodnot BMI, jelikož rozmezí tohoto ukazatele se s přibývajícím věkem mění. Všeobecný vzorec pro BMI výpočet pak vypadá následovně:

BMI = hmotnost/(výška)²

BMI = kg/m²

Co je BMI

Jak již bylo naznačeno, zkratkou BMI se rozumí takzvaný body mass index neboli index tělesné hmotnosti. Jedná se o ukazatel, který vyjadřuje vztah tělesné hmotnosti k výšce člověka. Výpočet tohoto parametru pomáhá při stanovení míry obezity, nebo naopak podvýživy konkrétní osoby. BMI tak představuje proměnnou, kterou při práci s klienty využívají nejen nutriční terapeuti a sportovní trenéři, ale také lékaři po celém světě.

Vypovídající hodnota BMI však není nikdy stoprocentní, jelikož nezohledňuje další důležité faktory, jako jsou například poměr tuků, svalů a vody v těle nebo samotná stavba těla. Z toho důvodu se obvykle při stanovování dietního nebo tréninkového plánu využívá pouze jako orientační ukazatel, který je potřeba doplnit ještě jinými relevantními daty.

Co vyjadřují BMI hodnoty

Body mass index se využívá ve zdravotnictví a příbuzných oborech jako screeningový nástroj k diagnostice typů hmotnosti. Základní klasifikace těchto typů přitom zahrnuje šest hmotnostních skupin, kam patří podváha, optimální váha, nadváha a obezita I., II. a III. stupně. Rozsah hodnot BMI pak podle světové zdravotnické organizace WHO odpovídá následujícím kategoriím:

• podváha: méně než 18,5,
• ideální BMI: 18,5 až 24,9,
• nadváha: 25 až 29,9,
• obezita I. stupně: 30 až 34,9,
• obezita II. stupně: 35 až 39,9,
• obezita III. stupně: více než 39,9.

Co se týká hmotnostních skupin, je pak potřeba také rozlišovat, jaké mají BMI muži a jaké ženy, jelikož pohlaví hraje důležitou roli při diagnostice obezity nebo podváhy. V případě BMI ženy je výpočet poněkud přísnější. Při stanovení indexu tělesné hmotnosti třicetiletého muže vysokého 180 cm a vážicího 100 kg a vedle něj stejně staré ženy se stejnými parametry, vyjde u obou BMI 30,9. Dle hmotnostních kategorií má muž v takovém případě nadváhu, kdežto žena už je obézní.

Obecně platí, že ženy mají přirozeně více tukové tkáně, než muži. Pakliže chce lékař zjistit, zda je pacient obézní, obvykle se při diagnostice zaměřuje spíše na měření procentuálního zastoupení tělesného tuku v těle. V případě mužů přitom obezitu značí, když množství tělesného tuku přesahuje 25 %, zatímco u žen je tato hranice 35 %.

Optimální BMI zdravého jedince se tedy nachází v rozmezí 18,5 až 24,9. Je však potřeba brát na zřetel, že množství tělesného tuku není jediným faktorem, který ovlivňuje celkové zdraví člověka. Pokud se podle BMI nacházíte v normě, neznamená to, že se u vás nemohou rozvinout zdravotní problémy, které má na svědomí například genetika, kouření, konzumace alkoholu či jiných návykových látek a podobně.

Hodnoty BMI podle věku

To, do jaké spadáte hmotností skupiny, ovlivňuje nejen váha, výška a pohlaví, ale také váš aktuální věk. Tělo se s přibývajícím věkem výrazně mění, proto je potřeba tuto změnu zohledňovat také při výpočtu BMI. Jaké jsou hodnoty pro jednotlivé hmotnostní kategorie podle věku a pohlaví, znázorňují BMI tabulky uvedené níže.

Hodnoty BMI ženy

Hodnoty BMI muže

Interpretace výsledků

Výpočtem body mass indexu dojdete ke konkrétnímu číslu, které odpovídá jedné z výše uvedených hmotnostních kategorií. Tímto způsobem zjistíte, zda je poměr vaší váhy, výšky a věku v pořádku, nebo je zapotřebí zhubnout, či naopak přibrat. Změnu hmotnosti je možné ovlivnit celkovou změnou životního stylu, která zahrnuje úpravu jídelníčku, dostatek pohybu, ale také například vyhýbání se stresu.

• Optimální váha – hodnota BMI, která se nachází v rozmezí 18,5 až 24,9, značí, že poměr vaší hmotnosti vůči výšce je v normě. V takovém případě není potřeba nic měnit. Snažte se svou váhu udržovat, ale zároveň nezapomínejte, že za rizikem vzniku zdravotních problémů mohou stát i jiné faktory. Není také od věci nechat si lékařem nebo nutričním specialistou změřit poměr tuků, svalů a vody v těle a celkově se snažit dodržovat zásady zdravého životního stylu.
• Podváha – v případě, že vaše BMI ukazuje číslo nižší než 18,5, znamená to, že trpíte podváhou. Ta může mít negativní dopad na vaše zdraví, a to zejména v momentě, jedná-li se o těžkou podváhu. Takovou situaci je proto dobré konzultovat s lékařem, který vám doporučí vhodnou stravu a fyzickou aktivitu.
• Nadváha – BMI s hodnotou od 25 do 29,9, představuje nadváhu, která může být příčinou vzniku některých zdravotních problémů souvisejících s vyšším podílem tukové tkáně v těle. To se týká většinou zejména osob, jež mají sedavé zaměstnaní a nehýbou se ani ve svém volnu. Pro redukci váhy je dobré konzultovat svůj stav s odborníkem, který vám doporučí vhodná opatření.
• Obezita – pakliže hodnota vašeho BMI přesahuje číslo 30, měli byste zpozornět. V tomto případě se totiž jedná už o obezitu, která stojí za řadou zdravotních potíží a onemocnění. Dělí se do tří skupin podle závažnosti, kde nejhorší je takzvaná morbidní obezita. Tento stav vyžaduje nezbytnou návštěvu lékaře.

Přesnost měření BMI

U většiny lidí BMI koreluje s tělesným tukem, to znamená, že čím vyšší je jeho hodnota, tím více tělesného tuku dotyčná osoba má. V některých případech však toto tvrzení neplatí a vypočítané BMI nemusí reálně odpovídat tabulkovým kategoriím. Týká se to především některých sportovců, jelikož u nich má na hmotnost vliv vysoký podíl svalové hmoty a jak je známo, svaly jsou těžší než tuková tkáň.

Proto může mít například profesionální kulturista stejné BMI jako osoba, která má nadváhu nebo je dokonce podle tabulek BMI obézní. Nebo naopak někteří profesionální cyklisté mají cíleně nízké BMI, které indikuje podváhu. Tito lidé jsou však pod dohledem trenérů a osobních lékařů, takže se jejich stav nedá srovnávat se stavem člověka, který se sportem neživí a není pod každodenním dohledem odborníků.

Nejen u profesionálních sportovců může však BMI klamat. Také lidé, kteří se udržují v kondici a pravidelně cvičí, mohou mít díky vyššímu podílu svalů v těle vyšší BMI hodnoty. Na informační hodnotu tohoto ukazatele se proto nedá stoprocentně spolehnout a je potřeba v rámci diagnostiky vždy použít ještě jiné techniky pro zjištění celkového množství tělesného tuku.

Zdravotní rizika při vysokém BMI

Osoby, které mají vysoký podíl tělesného tuku, mohou dříve nebo později postihnout určité zdravotní problémy. S nadváhou a obezitou se pojí řada zdravotních rizik, která často vedou k závažnějším komplikacím, jež někdy člověka mohou dokonce ohrozit na životě. Obecně platí, že čím vyšší je vaše BMI, tím vyšší je také riziko, že vás postihne jeden z následujících stavů:

• srdeční choroba,
• vysoký krevní tlak (hypertenze),
• cukrovka,
• žlučové kameny,
• osteoartróza,
• spánková apnoe,
• některé druhy rakoviny (např. rakovina tlustého střeva, rakovina žaludku, rakovina žlučníku, rakovina slinivky břišní a podobně),
• deprese a jiné psychické problémy.

Pokud máte BMI vysoké, může vás lékař poslat na krevní testy, aby zkontroloval váš celkový zdravotní stav a odhalil případné nežádoucí jevy. Samozřejmě je potřeba si uvědomit, že výše uvedenými zdravotními potížemi mohou trpět i lidé, jejichž BMI se nachází v normě nebo je nízké. Také genetika a další faktory, jako je například kouření, mají významný vliv na rozvoj těchto zdravotních problémů.

Zdravotní rizika při nízkém BMI

• anémie,
• oslabený imunitní systém a s ním spojené infekce a některá onemocnění,
• osteoporóza,
• neplodnost.

U lidí trpící podváhou způsobuje většinu potíží nerovnováha mezi příjmem potravy a spotřebou živin. Aby organismus správně fungoval, je zapotřebí přijímat vyvážené množství bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a stopových prvků. Pokud má člověk jen nízkou podváhu, žádné zdravotní problémy se objevit nemusí, ale často se cítí unavený nebo vyčerpaný. Příliš nízké BMI však vede k celkové slabosti, úbytku sil, zadýchávání se i při nízké fyzické zátěži a především zvyšuje riziko vzniku infekčních onemocnění.

BMI u dětí a dospívajících

K BMI u dětí se přistupuje trochu jinak než k BMI dospělých, jelikož se jejich tělo s věkem postupně vyvíjí. V jejich případě se proto obvykle využívají percentilové metody, při nichž se zároveň zohledňuje věková kategorie a pohlaví dítěte. K tomuto účelu slouží speciální grafy, s nimiž se vypočtené BMI dítěte porovnává (dostupné jsou například na webových stránkách světové zdravotnické organizace WHO). Tyto grafy přitom znázorňují, jak si dané dítě stojí z hlediska BMI oproti stejně staré populaci.

Sledování váhy dítěte je velmi důležité, neboť se tím mohou odhalit určité zdravotní problémy nebo rizika, která jsou spojená s nevhodnou stravou či fyzickou zátěží. Do dvou let dítěte sleduje váhový přírůstek pediatr, poté by měli hmotnost svých ratolestí hlídat rodiče. Pro účely sledování váhy dětí byly vytvořeny speciální hmotnostní tabulky, díky kterým si rodič může udělat představu o správné váze dítěte.