dehydratace

Nosí dítě ze školy nic moc známky, stěžuje si, že je unavené, a výklad mu neleze do hlavy, natož aby bylo samo nějak aktivní? Možná má špatnou školu, ale možná by se všechno zlepšilo, kdyby zvýšilo příjem tekutin. Kolik by jich však mělo být?

Nedostatek tekutin poznáte poměrně snadno. Dostaví se bolest hlavy, křeče, nevolnost. Potíž je, že velmi podobně se projevuje i opačný stav, tedy když vody pijete až moc a organismus je přetížený.

O tom, jak moc jsou pro nás tekutiny důležité, nikdo nepochybuje. Platí ale, že čím víc vody, tím lépe? Nebo že pít při jídle nám zkazí trávení? Odborníci vyvracejí několik častých mýtů spojených s pitným režimem.

Není to zase tak dávno, co i část odborníků tvrdila, že bychom měli pít litry a litry tekutin denně, jinak budeme nemocní a brzy staří. To už neplatí, doporučení se drží obvykle na dvou litrech denně. Ale objevují se i opačné extrémy, podle nichž je vlastně zbytečné nějaký pitný režim řešit. S tím ale oslovení odborníci nesouhlasí.

S váčky nebo kruhy pod očima se potýká velké množství lidí po celém světě. Většinou jde o následek únavy, dehydratace, špatné životosprávy či nepříznivého zdravotního stavu. Někteří lidé pak změnu zabarvení nebo otoky v očním okolí ignorují, zatímco jiní se je snaží maskovat nebo podstupují různé zákroky pro jejich odstranění. Mnohdy však stačí pouze upravit životní styl a doplnit potřebné vitamíny.

Bolest hlavy, únava, závratě nebo tmavě zbarvená moč – to všechno jsou varovné příznaky dehydratace. V horkém létě k ní může při nedostatečném pitném režimu dojít velmi rychle. Odborníci varují, že pokud se v takovém případě nedoplní tekutiny včas, hrozí i celkové selhání organismu. Co hlídat a jak tělo hydratovat?

Pijeme moc, nebo naopak málo? Na tuto zdánlivě jednoduchou otázku neexistuje snadná odpověď. V průběhu let přinesli odborníci různá doporučení. Individuální potřeba vody však závisí na řadě faktorů. Mezi ně patří třeba zdravotní stav nebo míra fyzické aktivity i místo, kde se právě nacházíme.

S nástupem letních měsíců a s nimi spojených vysokých teplot bychom si měli připomenout důležitost správného pitného režimu. V čem se liší u dětí a dospělých? Patří mezi vhodné nápoje čaj? Jak na správný pitný režim?

I když astronomické léto ještě nenastalo, počasí dnešních dnů ukazuje, že i letos si na denní teploty nad 30 °C zkrátka a dobře musíme zvyknout. Pražští hygienici radí, jak horko zvládat.

Vyšší teploty mohou přispět k projevům násilí, agrese a stresu. Je třeba se zchladit.

Ukazuje se, že pitný režim proniká i do oblastí, o nichž jsme nepředpokládali, že je pro ně důležitý. Podle nových poznatků může stát za příznaky podobnými ADHD dehydratace.

Ministerstvo zdravotnictví doporučuje: V současných vedrech pijte minimálně dva až tři litry tekutin denně!

Teplotní šok, zvýšení rizik mikrobiální kontaminace, nachlazení uprostřed parného léta. To je jen velmi stručný výčet možných důsledků zřejmě nejrozšířenějšího „nápojového nešvaru“.

Pitný režim je skloňován již několik let. Když jedete na dovolenou, každý vám řekne, abyste hodně pili. Když vás bolí hlava, málo pijete. Když potřebujete relaxovat, měli byste se pořádně napít… Pitný režim je otravný. Ale velice důležitý.

Voda funguje jako základní chladicí směs, takže tak jako v autě, když mu vyteče voda z chladiče, tak se i naše tělo při zátěži přehřeje a necítíme se bez tekutin dobře. Co, kdy a kolik toho máme vypít při sportu?

Samozvaní odborníci z posiloven doporučují nesmysly, lidé se pod vlivem reklamy nutí do pití litrů vody. Takže znova: Přísun tekutin do organismu neobstarávají jen nápoje.

Traduje se, že našemu organizmu prospívá, když si ráno dáme sklenici teplé vody s citronem,to není žádná novinka. Ale proč? Přeceňujeme tento zvyk, anebo na něm skutečně něco je?

Pro ty, kdo usilují o redukci hmotnosti, je zvlášť důležité dodržovat pitný režim a vyhnout se dehydrataci. Lidé si často myslí, že ji způsobují kofeinové nápoje, káva, čaj nebo limonády.

Nevypijete dva litry vody denně, coby kardiak si neodpustíte kávu a před sportovním výkonem saháte po energy drinku? Nevadí, mnohá doporučení a zákazy týkající se pití neplatí.

Lahev vody do každé kabelky a talíř polévky ke každému polednímu menu. Tak se lze vyhnout hrozbě, která na nás číhá za horkých letních dnů – dehydrataci.