Hubnutí

Toužíte po štíhlých křivkách? Nejdůležitější rada zní: Najezte se tak, abyste neměli hlad! Nejdříve se totiž ztrácí vybudované svaly. A když přijdete o svaly, nezlepšíte si fyzičku a ani nezhubnete.

Ujdete denně deset tisíc kroků a žádné hubnutí se u vás nekoná? Ono je to totiž málo. Je třeba víc zabrat.

Při redukci hmotnosti má každý jiné limity. Někdo se nemůže donutit k pohybu, jiného přepadají nezvladatelné chutě na sladké. Zvlášť večer. Jak se jim ubránit a čím nahradit sladkou „tečku“ po jídle?

Vláknina je nezbytná pro fungování střev, podporuje vylučování a může pomoci i s hubnutím. Najdeme ji v některých potravinách nebo ji můžeme dodat tělu pomocí doplňků stravy. Existují dva druhy vlákniny: rozpustná a nerozpustná.

Vlákninu najdeme v některých potravinách nebo ji můžeme dodat tělu pomocí doplňků stravy. Které jsou ty nej?

Léto ještě nekončí a teploty by měly vystoupat nad třicet stupňů Celsia. Čím se zchladit, aby to bylo zdravé a nemělo to příliš kalorií? Poznejte například ochlazující sílu některých bylinek.

Vystresovaný člověk je obvykle silný, protože nemá čas se správně stravovat, neumí vypnout a regenerovat a už vůbec nemá energii na nějaké to cvičení. Co s tím? Kde začít, aby se tělo správně naladilo na hubnoucí režim?

Kromě kvalifikovaných a zkušených výživových poradců nám své „poradenství“ nabízejí i tací, kteří bez potřebného vzdělání chtějí vydělávat na naší obezitě. Podle čeho vybírat dobrého výživového poradce, aby nám skutečně pomohl zejména v prevenci a spolupráce s ním neublížila?

Opakovaně – a většinou marně – se snažila zhubnout. Halina Pawlowská ráda jí, ráda a dobře vaří a bedlivě sleduje trendy v gastronomii. Sleduje, ale slepě nenásleduje.

Plastika břicha neboli abdominoplastika je jedna z nejhezčích a nejefektnějších operací, které může estetická chirurgie svým pacientům nabídnout. Právě proto, že výsledky této operace bývají velice hezké a přinášejí chirurgům uspokojení z dobré práce a pacientům splnění jejich požadavků, patří abdominoplastika mezi nejčastěji prováděné výkony estetické chirurgie.

Cvičení na vibračních plošinách je trend moderní doby. Může nám ale pomoci získat tělo snů? Dle odborníka je rozhodně vhodným doplněním tréninku. Skvěle posílí střed těla, nezatěžuje klouby a prospívá kostem.

Je to „jen“ skromný kluk z vesnice, který zhubl, a přesto jsou jeho dvě knihy nejprodávanějšími knihami loňského roku. Jak se Břicháč Tom na výsluní dostal a proč ho následují davy?

Tělo dospělého člověka je více než z poloviny tvořené vodou. Někdy jí je trochu víc, člověk si pak připadá odule a víc se potí. Co způsobuje zavodnění a jak se mu bránit?

Tabata – cvičení, které může trvat pouhé čtyři minuty. I ty ale dají naší tělesné schránce zabrat. A víte, co je „after burn effect“? Tělo sportovce cvičícího tabatu spaluje kalorie i dlouho po tréninku.

To, že je liposukce relativně jednoduchá metoda ke snadnému zhubnutí, je bohužel dodnes obecně uznávaný omyl. Plastický chirurg vysvětluje, jak je to s liposukcí doopravdy.

Nedávná kontrola zjistila nepravdivé informace u koktejlové směsi od společnosti Herbalife. Obal lhal o obsahu vitamínu D. Herbalife nyní vysvětluje, jak k situaci došlo.

V internetovém prodeji se objevila koktejlová směs od společnosti Herbalife, která klamala o obsahu vitaminu D.

S redukcí váhy nám mohou pomoci i bylinky. Samozřejmě bez komplexního přístupu, změny stravovacích návyků a přiměřeného pohybu to nepůjde. Zapojíte-li chaluhu bublinatou neboli bublinatku, maté, zelený čaj nebo čaj pu-erh, kýženého výsledku dosáhnete snáz.

Jsme nemocní, protože špatně jíme. Tři čtvrtiny lidských nemocí jsou způsobeny nesprávnou výživou. Tedy nejen tím, co jíme, ale také tím, jak jídlo připravujeme. Pojďme se podívat, co je základ zdravé stravy, a připomenout si 13 doporučení pro zdravý životní styl.

Skrytý, tzv. viscerální tuk má za úkol chránit vnitřní orgány. Pokud je ho ale příliš, je velmi nebezpečný zdraví. Na rozdíl od tuku podkožního není viscerální tuk viditelný, nelze jej odstranit liposukcí (což je obecně rozšířený mýtus) a je mnohem těžší jej redukovat. „Útrobní tuk je daní z blahobytu,“ říká prof. Teplan.

Denní kalorický příjem u těhotné ženy je pouze o málo vyšší než u netěhotné. Důležité je složení jídelníčku. „Obézní ženy mají problémy s otěhotněním, v těhotenství, při porodu, i po něm,“ říká gynekoložka Hana Kosová. Redukční diety jsou ale nevhodné.

Po kratším i delším běhu, potažmo po závodě, si tělo zaslouží regeneraci. Kdy je vhodné tělo protáhnout, jaké je doporučené kompenzační cvičení a čím namazat zmožené nohy?

Anorexie a bulimie, tedy hladovění a záchvaty přejídání, často doprovázené zvracením. To jsou nejčastější, ale zdaleka ne všechny poruchy příjmu potravy. Víte, koho se mohou týkat? Tušíte, jak nemocným pomoci? Přečtěte si dřív, než začnete bláznivě hubnout „do plavek“.

Bez lahodného šálku čaje si dnes mnozí z nás nedokáží představit svůj ranní nebo večerní rituál. Znáte ale skutečně všechny druhy čaje, které si můžete v pohodlí domova připravit? Vydejte se spolu s námi objevit oblíbené i ne tolik známé druhy čaje, které vašim chuťovým pohárkům zachutnají a tělo i mysl navíc obdaří nespočtem příznivých účinků.

Je jedno, jak vypadáme, jestli jsme „kost a kůže“ nebo máme nadváhu. Závislost na hubnutí, nezdravě nastavené priority a sebehodnocení založené pouze na úspěších při formování postavy a dodržování diet může negativně ovlivnit kvalitu našeho života.

O jaké potraviny jde? Patří sem například chia semínka, kustovnice čínská neboli goji, merlík čilský – quinoa, kakaové boby, matcha čaj… Některé superpotraviny rostou běžně i u nás.

Stávají se trendem jedenadvacátého století. Slyšeli jste o zelených potravinách? Které to jsou a proč jsou zdraví prospěšné? Řeč bude zejména o chlorelle, mladém ječmeni a dalších.

Vybrat si lekci jógy není v současnosti vůbec jednoduché. Učitelé na Východě říkají, že jóga je jen jedna – tu nejklasičtější se u nás učí například studenti Systému Jóga v denním životě. Józe propadl celý západní svět. V současné době existují desítky variací a není fitcentrum, kde by se „nějaká“ jóga necvičila. Víte, co vás čeká na jednotlivých hodinách? Budete jen meditovat, nebo se pořádně zapotíte? Připravili jsme pro vás velký abecední přehled.

Chcete zhubnout, vytvarovat postavu, nebo se jen dostat do formy a v poměrně krátkém čase vidět první výsledky? Možná vám pomůže třicetidenní výzva – unikátní internetový projekt, který založila Marika Janečková.

Snahou výrobců elektroniky je, aby každý nový výrobek zvládal mimo svoji hlavní funkci i velké množství dalších funkcí. Otázkou je, jak jsou nově přidané funkce kvalitní a zda se na ně dá spolehnout. U digitálních osobních vah se snažil najít odpověď spotřebitelský časopis dTest. Test devatenácti výrobků ukázal, že mnohem problematičtější než měření váhy bývá měření podílu tuku v těle.