1. Cvičení online
Díky cvičení získáš pevné, fyzicky zdatné a zdravé tělo. Dospělý jedinec by se měl ideálně hýbat alespoň 3 – 4krát týdně cca 45 minut. Pohyb je pro tělo přirozený a má na svém kontě mnohem více výhod, než je udržení se ve skvělé formě.
Nechce se ti ztrácet čas s dojížděním do fitka? Ušetři čas i peníze a cvič doma online s VIP Programem na Ladylab.cz. Máme pro tebe stovky cvičebních videí pod vedením zkušených trenérek. Z pohodlí domova si tak můžeš zacvičit například podle fitness ikony Hanky Kynychové nebo podle Míši Mrázkové. Trenérky ti vysvětlí správnou techniku cviků a budou tě motivovat, abys vydržela a dosáhla svého cíle.
2. Kombinace kardia a cviků na zpevnění těla
Nejideálnější na hubnutí je kombinace kardio cvičení a cviků na zpevnění těla. Mezi kardio aktivity patří například kickboxing, zumba, tanec, spalovačky a podobně. Vše je součástí balíčku na Ladylab.cz. Díky těmto aktivitám spálíš kalorie, nastartuješ metabolismus a budeš hubnout.
Nechtěj ale pouze hubené tělo, chtěj pevné a sexy tělo. Proto se neobjedeš bez cvičení na zpevnění postavy. Zařaď do své fitness rutiny cviky na nohy a zadek, na břicho i na vršek těla. Pokud nevíš, jak si rozvrhnout trénink, pak ve VIP Programu najdeš i výzvy a cvičební plány na doma, kde budeš přesně vědět, co, kdy a jak máš cvičit.
3. Spalovače tuků
Při cvičení si můžeš dopomoct doplňky stravy na hubnutí. My můžeme doporučit FAT KILLER. Jedná se o vícesložkový spalovač tuků pro ženy. Kromě toho, že ti pomůže rozjet spalování na plné obrátky, tak je vynikající pro své stimulační schopnosti. Dodá ti energii na cvičení a ty tak vydržíš delší i intenzivnější trénink. Pro maximální efekt ho kombinuj s nočním spalovačem NIGHT BURNER.
4. Krokování
Krokování je super způsob, jak spalovat během dne co nejvíce kalorií. Cvičení je skvělé, ale co ty zbylé hodiny během dne? Nachoď každý den alespoň 8 – 10 tisíc kroků.
Tady jsou naše tipy, jak na to:
- Vystup o zastávku dříve z MHD.
- Dojdi si na nákup pěšky.
- Dávej si při práci pauzy a protáhni se.
- I při uklízení se nachodíš.
- Práce na zahradě jsou další super aktivitou.
- Vyvenči psa, zajdi s dítětem na hřiště… Vyhledávej možnosti, jak chodit.
5. Regenerace po cvičení
Bez správné regenerace se ti bude hubnout jen stěží. Tady jsou naše tipy, jak efektivně regenerovat tělo:
- Dej si po tréninku kvalitní protein, kterým doplníš bílkoviny a živiny do svalů.
- Nezapomínej na pitný režim (na mysli máme čistou vodu).
- Statický a dynamický strečink je nejen prevencí zranění, ale pomůže i s regenerací.
- Pravidelné saunování je super způsob, jak regenerovat tělo.
- Otužování může zlepšovat regeneraci po cvičení.
- Domácí masírování nebo profesionální masáže uvolní tvé tělo.
- Spi alespoň 7 – 8 hodin.
Tohle jsou efektivní tipy na hubnutí, které ti pomůžou dosáhnout vysněné postavy. T
ČLÁNKY DO MAILU