Spíte dost?
Dospělý člověk by měl spát alespoň 7–8 hodin denně. Zamyslete se nad svým spánkem. Spíte dost? Pro tělo je nejlepší, když chodí spát v přibližně stejnou dobu a ideálně, když v přibližně stejnou dobu také vstává.
Máte v pořádku štítnou žlázu?
Hypofunkce štítné žlázy může být důvodem nejen neustálé únavy, ale také přibírání na váze, bolestí ve svalech či kloubech, u žen pak nepravidelné menstruace. Není-li hypofunkce léčena, postupem času se začne štítná žláza zvětšovat.
Netrpíte depresí?
Mezi hlavní příznaky deprese nepatří jen špatná nálada a její výkyvy, ale také únava. Trpí-li člověk depresí, pak se může cítit opravdu hrozně unavený, a to dokonce i poté, co se dostatečně vyspí a nechá tělo si odpočinout.
Dá se proti únavě bránit?
Je jasné, že pokud vás na každém kroku (a třeba už dlouhodobě) doprovází nedostatek energie, je to nejen protivné, ale také vysilující. Pokud vám chybí energie a chuť k čemukoli, pak jistě přemýšlíte, jak se proti únavě bránit.
Zamyslete se nad jídelníčkem
Pomoci proti únavě se skrývá ve vaší lednici a ve spíži. Zamyslete se nad tím, jak a čím se stravujete. Jíte dostatek ovoce a zeleniny? Dbáte na kvalitní suroviny? Nebo preferujete smažená a tučná jídla, neodoláte fastfoodu a sladké vám nesmí chybět?
Dopřejte si pohyb
I když se to možná jeví jako házení hrachu na zeď, proti únavě se můžete bránit i pohybem. Najděte pro sebe takovou aktivitu, která vás bude bavit. Někoho nadchne lezení po horolezecké stěně, jiný najde zalíbení v turistice, další si zamiluje hokej.
Ať už pro sebe vyberete cokoli, třeba túry po horách nebo potápění, nepodceňujte úrazové pojištění. Ochrání vás v případě náhlého úrazu, ke kterému může při sportu dojít nečekaně. Výhodou je, že chrání nejen vás, ale i vaše blízké, kteří jsou závislé na vašem příjmu. Sjednat si ho můžete i online, což je výhoda – nemusíte nikam chodit a vše vyřídíte z domova.
Více pijte
A tím nemyslíme alkohol. Dodržování pitného režimu není žádné často omílané klišé. Nedostatek tekutin může vyvolat celou řadu potíží a bolest hlavy se jeví jako nejmenší problém. Nejlepší je čistá voda, ne každý ji ale snese a je pravda, že se velmi rychle omrzí. Nahradit ji můžete neslazenými čaji. Hydrataci svému tělu můžete zajistit i stravou – okurky nebo třeba meloun, když je zrovna sezona, jsou plné vody. Máte-li problém s pitím, pomohou vám vhodné potraviny.
ČLÁNKY DO MAILU