Proč je pro tělo prospěšný kolagen a jak ho doplnit?

Jaké jsou přínosy kolagenu pro tělo?

Kolagen je nezbytný pro udržení zdravé a pružné pokožky. Tento protein tvoří až 70 % kožní tkáně a přispívá k její elasticitě, hydrataci a pevnosti. Díky tomu pomáhá předcházet vzniku vrásek a ochabování pokožky. V kombinaci s antioxidanty, jako je vitamin C, může kolagen také zlepšit proces hojení a regenerace pokožky. Kromě pokožky je kolagen důležitý také pro zdraví kloubů a kostí. Tento protein je součástí chrupavek, které chrání klouby před opotřebením. Udržuje je pružné a chrání je před záněty. Postupem času však dochází k přirozenému úbytku kolagenu, což může vést k problémům, jako je osteoartritida nebo bolest kloubů. Kolagen také podporuje zdraví vlasů a nehtů. Díky svým vlastnostem může pomoci zpevnit nehty, zabránit jejich lámání a podporovat růst zdravých a silných vlasů. Kromě toho se podílí také na udržování svalové hmoty.

Jak doplnit kolagen do těla?

Existuje několik způsobů, jak doplnit kolagen, a jedním z nejpopulárnějších a nejúčinnějších je užívání doplňků stravy. Kolagenové doplňky jsou dostupné ve formě prášků, kapslí nebo nápojů. Oblíbenou volbou je mořský kolagen, který se získává z ryb a je ceněný pro svou vysokou biologickou dostupnost a rychlou vstřebatelnost do těla. Mořský kolagen obsahuje velké množství aminokyselin, které jsou klíčové pro podporu tvorby kolagenu v těle. Dalším způsobem, jak podpořit přirozenou produkci kolagenu, je konzumace potravin bohatých na kolagen nebo látek podporujících jeho tvorbu. Mezi tyto potraviny patří vývary z kostí, želatina či citrusové plody bohaté na vitamin C, které stimulují produkci kolagenu. Řadí se sem i zelenina s vysokým obsahem antioxidantů. Zdravý životní styl a vyhýbání se škodlivým návykům, jako je kouření nebo nadměrná konzumace alkoholu, rovněž přispívají k ochraně kolagenu v těle. Sluneční záření může poškodit kolagenová vlákna v kůži, proto je důležité používat ochranné krémy s vysokým UV faktorem. V kombinaci těchto přístupů můžete zajistit, že vaše tělo dostane dostatečné množství kolagenu, aby zůstalo zdravé a silné i v průběhu let.