Význam hydratace pro celkové zdraví našeho těla

Bez vody lidské tělo nepřežije ani týden

Začněme několika statistickými údaji. Voda tvoří více než polovinu objemu dospělého lidského těla. Voda ale v těle jen tak „neleží“, neustále v něm koluje, probíhá látková výměna. Tělo nezbytně potřebuje hydrataci, aby mohlo správně fungovat. Tekutiny přirozeně odcházejí nejen skrz vylučovací soustavu, ale mimo jiné i skrz pokožku.

Pokud tělo přestane vodu přijímat, velice rychle se v něm začne mnohé komplikovat. Pokud člověk zcela přestane pít, ani při absolutním klidu a zcela příznivých podmínkách nevydrží při životě déle než týden. V průměru půjde o 3 až 5 dní života, poté tělo bez vody umírá.

Kdybychom ale hovořili o extrémních situacích – třeba zvýšené fyzické námaze, tropických teplotách a podobně, mohl by člověk bez tekutin zemřít takřka během několika hodin.

Co pít a v jakém množství?

Pro každý organismus je nejlepší volbou čistá voda a lidské tělo není výjimkou. Nemusí jít o vodu balenou. Máme to štěstí, že v naší zemi je kohoutková voda velice kvalitní a pitná.

Denně byste měli přijmout asi dva litry tekutin. Počítají se ale i tekutiny z polévek, ovoce či zeleniny. A tak by vám mělo stačit vypít asi 1 až 1,5 litru dalších tekutin. Během horkých letních dnů a při sportu není chybou příjem dvojnásobit. Pozor na to, že zdravý není ani příliš vysoký příjem tekutin. Zbytečně jím zatěžujete ledviny i další orgány, objevit se mohou i oteklé nohy kvůli tomu, že v těle je vody až příliš.

Pozor si dejte i na slazené nápoje, kávu a jiné alternativy. Některé z těchto nápojů mohou dokonce dehydratovat, jiné jsou zbytečně kalorické a mohou vést k nadváze.

V čem vám pravidelná hydratace pomůže?

Jak již bylo řečeno, hydratace je nezbytná prakticky pro všechny životní funkce. Pro některé je ale přece jen význam pravidelné hydratace větší. Které to jsou?

Regulace tělesné teploty

Během horkých dnů nebo při zvýšené fyzické námaze se naše tělo začne zahřívat. Organismus ale dělá vše pro to, aby si udržel teplotu mezi 36 a 37 stupni Celsia. Lidské tělo k ochlazování využívá pocení. Z kůže se vyplavují drobné kapičky vody, které při odpařování tělo přirozeně ochlazují. Člověk takto může vypotit poměrně velké množství vody, a tak je nutné během horkých dnů pamatovat na zvýšený příjem tekutin.

Odvod škodlivých látek z těla

Tekutiny, které vypijete, postupně putují trávicí soustavou, dostávají se do krve, ledvin a část odchází ve formě moči jen pár desítek minut po vypití z těla pryč. Spolu s močí se ale z těla vyplavují i mnohé přebytečné a škodlivé látky. Tělo se tak přirozeně detoxikuje.

Správné trávení

Dostatek tekutin je nezbytný i pro naše trávení. Začíná to již slinami v ústech a pokračuje přes žaludek a další orgány až do tlustého střeva. Bez přísunu tekutin byste zanedlouho nebyli schopni přijímat ani žádnou stravu.