Ať je vaší motivací pro zahájení cvičení cokoliv, jistě je vždy lepší dělat to od začátku pořádně a zdravě – osobní trenéři a trenérky jsou tady právě proto, aby vám pomohli. Samozřejmě cvičit můžete i bez nich. Stačí si jen vzít vhodné oblečení, hlavně obuv a vyrazit do nějakého fitcentra.
V posilovnách se používají nejrůznější
stroje a není vždy jednoduché odhadnout, jak se k nim postavit, nebo třeba
posadit? A jak je používat, a s jakou intenzitou cvičit?! S tím by vám
měl pomoci obrázek, a (někdy i krátký) popis, který u těchto divných
mučidel bývá. Pokud tomu tak není, měl by vám se vším poradit personál
fitcentra, ale ten není vždy kvalifikovaný: stačí nahlédnout do
inzertních novin a zjistíte, že se tam přímo hemží nabídkami brigád pro
recepce, bary a vůbec provoz fitcentr. Proto říkám, dejte raději na
odborníka. Většina posiloven takového trenéra k dispozici má a pokud
s posilováním začínáte, neváhala bych svěřit se do jeho péče.
Osobní trenér má co říci jak naprostým začátečníkům, tak i pokročilým, kterým pomůže zefektivnit jejich současné sportovní počínání. Nespornou výhodou osobních trenérů je to, že k vám přistupují individuálně. To znamená, že vám sestaví váš osobní tréninkový a stravovací plán. Každý chceme něco jiného. Někdo by rád zesílil, jiný si žádá zredukování tělesné hmotnosti, zlepšení fyzické kondice nebo úpravu určitých tělesných partií, někdo chce cvičením bojovat proti bolestem páteře.
Ať je váš důvod jakýkoliv, osobní trenér je tu jak pro muže, tak pro ženy, pro mládež i pro seniory. Někteří nabízejí lekce i pro páry. Není nad to cvičit ve dvou, což vás povzbuzuje k vyšší výkonnosti a motivuje k vytrvání. Funkci „sparing partnera“ může plnit i váš osobní trenér, se kterým později můžete měřit své síly.
Osobní trenér vás provede celou posilovnou a pomůže vám setřást možný strach z neznámého prostředí i ostych před ostatními cvičenci. Obojí je totiž zbytečné. S jeho pomocí se již další, nebo určitě hned třetí hodinu bude cítit sebevědomě, stejně tak jako všichni ostatní, kteří na vás působili možná poněkud „namachrovaně“, ale sami brzy zjistíte, že se věnovali především vlastnímu cvičení a při něm rozhodně nezbývá čas na pozorování nově příchozích.
Osobního trenéra můžete brát také jako poradce pro váš každodenní program a nechat si od něj diktovat jídelníček, ranní, polední a odpolední cvičení, vhodnou délku spánku - vlastně vše, co kladně působí na kvalitu vašeho života.
Kolik to všechno vlastně stojí?
Ceny se samozřejmě liší. Jedna lekce s osobním trenérem vás v průměru vyjde na 300 – 500 korun. Sestavení tréninkového plánu nebo doporučeného jídelníčku vyjde zhruba na 500 Kč. Ti nejlepší vám před cvičením nabídnou vyšetření těla – prohlídku u fyzioterapeuta a vizuální diagnostiku pohybového aparátu. Zde se ceny pohybují od 600 do 1000 Kč (samozřejmě v průměru).
ČLÁNKY DO MAILU