Sport a relax

Dlouhá chůze v sukni bez silonek nebo punčocháčů nás často odmění pálením na vnitřní straně stehen, která o sebe během chůze dřou. Pokud o tenhle pocit chcete přijít a k tomu být majiteli krásných štíhlých nohou, začněte pravidelně posilovat a protahovat vnitřní strany stehen.

Velká letní soutěž magazínu Vitalia.cz o nové horské kolo a další ceny směřuje do finále! Pokud se chcete dostat do slosování o opravdu zajímavé výhry, máte poslední prodloužený víkend na to, abyste nám zaslali libovolnou cyklotrasu načtenou na GPS. Soutěž končí ve středu 30. září!

Bike park u největší vodní nádrže České republiky se pomalu loučí se sezonou a nabízí návštěvníkům zajímavé slevy. Přijďte se projet po místní sjezdovce dříve, než ji ovládnou lyžaři, nebo si užít podzimní lipenskou přírodu. Vydat se můžete hned do několika směrů.

Že je jóga jenom pro ženy? Pánové, bikram jóga je výzvou pro vás! Nejeden muž vylezl po devadesátiminutovém cvičení z místnosti vyhřáté na 42 °C po kolenou. Nejedna dívka se mezi jednotlivými polohami rozplakala. Přesto si bikram jóga získává stále větší okruh příznivců, kteří ji cvičí, třeba i denně.

O víkendu proběhl v Pardubicích a Praze cyklistický happening jako součást Evropského týdne mobility a dne bez aut. Redaktoři Vitalie byli na obou místech a kladli si otázku, čeho se dá podobnými akcemi dosáhnout. V Praze, kde mají cyklistické happeningy dlouhou tradici, totiž většinou k ničemu nevedou.

TIP NA VÝLET – Duny nekončícího písku. Sucho s horkem střídá v noci krutá zima. Tisíce hvězd na obloze pak ukazují kudy dál. Taková je asijská poušť Taklamakan, po které kdysi putovaly dlouhé karavany čítající i stovky zvířat. Jaké to je usednout mezi dva velbloudovy hrby a několik dní pomalu kráčet pouští?

Sedmiletému Denisovi Gaidošovi amputoval eskalátor v pražském metru tři prsty na noze a část nártu. Dopravní podnik však tvrdí, že chlapec porušil přepravní řád a své zranění si vlastně může sám. Víte vůbec, jak bezpečně cestovat v MHD? A je reálné dodržet přepravní řad?

Je to zvláštní – ačkoli většina z nás daleko častěji odhaluje paže než nohy nebo břicho, posilování této části těla ignorujeme. Jako třeba architektka Libuše, která jinak chodí do tělocvičny minimálně třikrát týdně: „Ruce neposiluji, protože si myslím, že to nepotřebuji tolik, jako třeba zadek nebo břicho“.

ROZHOVOR – Někdejší sláva tanečních upadá. Mladí ztrácejí o společenský tanec zájem. Místo nich se do kurzů přihlašuje stále více dospělých. Jenže ani plesová sezóna už zdaleka není to, co bývala. Jak vidí budoucnost tanečních pokračovatel rodinného podniku Opltova taneční škola Ing. Karel Oplt a taneční mistrová Marcela Obrdová?

Vyjet si na kole mezi vinicemi, kochat se krajinou a večer skončit ve sklípku a ochutnat poklady vinaře. Tak vypadá ideální víkend na jižní Moravě. Jak si ale vybrat pro sebe to nejlepší?

Zběsilé závody a triky na vodních skútrech. K tomu podívaná na kluky, kteří sice nedávají góly, ale s fotbalovým míčem dokáží neuvěřitelné kousky. To vše bylo o víkendu k vidění v Praze v O2 Žlutých lázních, kde se konala hned dvě mistrovství České republiky - v jízdě na vodních skútrech a ve Freestyle fotbale.

TIP NA VÝLET – Nejzápadnější výběžky Karpat můžete navštívit pěšky i na kole – Břeclavsko je prošpikované vinařskými cyklostezkami. Vyplatí se vzít s sebou dalekohled.

Zpevněného těla, případně velkých silných svalů a k tomu perfektní kondice docílíme pouze kombinací posilování a aerobního cvičení. Názory na otázku, v jakém poměru je střídat, se významně liší. Jak správně začít s aerobním tréninkem a na co si dát pozor?

Trendy vládnou světem a zasáhly i horská kola. Největší novinky jsou v odpružení. Dávno už nestačí jen odpružená přední vidlice – kdo si chce jízdu v terénu co nejvíc užít, pořídí si odpružení i pod zadek.

TIP NA VÝLET – Zkuste se vymanit ze svých zaběhlých kolejí a místo do Krkonoš nebo na Šumavu jeďte objevit drsné a krásné Jeseníky. Najdete zde méně turistů, více lesů, lidové ceny. A hlavně, tamní obyvatelé jsou tak milí, že se vám nebude chtít odjet.

Zveme Vás do unikátního Centra trvalého zdraví Cordeus v Praze 6, které se zabývá oblastmi a tématy souvisejícími s udržením trvalého zdraví člověka.

Power jóga si získala tisíce příznivců a možná stejný počet odpůrců. Ti, co tomuto stylu cvičení propadli, si chválí její dynamičnost s nepochybný pozitivní vliv na zvýšení flexibility i svalový rozvoj. Těm ostatním chybí to, co dělá skutečnou jógu jógou. Tedy komplexní systém rozvíjející tělo i ducha. Je tedy power jóga jen ztrátou času a bezduchým cvičením?

Časy zápisů do nejrůznějších dětských zájmových kroužků se blíží. Přemýšleli jste již o tom, kam své dítě přihlásit? Pomůžeme vám s výběrem a prozradíme, na co si dát při výběru pozor, nebo který kroužek nejvíc frčí.

TIP NA VÝLET – V kraji blanických rytířů vás historie ve spojení s krásnou přírodou provází na každém kroku. Tentokrát jsme se vypravili z Nesper do Buchova, kde po celou dobu máte na očích ty nejkrásnější výhledy na okolí Velkého a Malého Blaníku.

Golfista bez holí je totéž jako tenista bez rakety nebo cyklista bez kola: jako by nebyl. Stačí ale jen jediná hůl a už můžete hrát. Dejte do ruky profesionálnímu golfistovi například šestku železo a uvidíte, že i s touto jedinou holí dokáže zahrát velice slušný výsledek.

Většina populace trpí svalovou dysbalancí, máme skoliózy a špatné držení těla. Bolí nás záda i kolena. Dnešní náctiletí na tom budou ještě hůře než my – dříve byly jiné hodiny tělesné výchovy, děti tolik neseděly u počítačů. Spasí nás cvičení na „půl míči“ BOSU® BALANCE TRAINER (BOSU)?

Pokud se na jakékoli hodině aerobního charakteru klientek zeptám, co chtějí posilovat, můžu se spolehnout, že odpověď bude vždy stejná. Břicho a zadek. Právě tyto partie pokládá nejvíce žen za problematické a nelze se divit – ženské tělo totiž skutečně začíná ukládat tukové zásoby právě tam.

Většinou plaveme špatně. Pokud máme nějaký vlastní styl, bez dodržování správné techniky, využíváme jen zlomek z toho, co by nám mohlo plavání přinést. A to je škoda. Naučte se konečně správně plavat. Řekneme vám, jak na to.

TIP NA VÝLET – Obec Horní Jiřetín leží v průmyslovém Ústeckém kraji poblíž uhelného dolu a jsou tendence srovnat i tuto obec a její okolí se zemí. Vypravila jsem se sem dříve, než se zdejší krajina promění v kráter. Můžete vyrazit jak pěšky, tak na kole. Turisticky zajímavých míst je v okolí poměrně dost.

Čím více se potíme, tím více tekutin musíme přijmout. To má logiku. Jenže kolik tekutin má sportovec skutečně vypít, a co když to s vodou přeženeme? Kdy máme pít – před sportem, během něj, nebo až po něm? Sportovcům se doporučují speciální iontové nápoje, je to opravdu nezbytné?

Většina lidí posiluje zejména z estetických důvodů a hýžďové svaly nejsou výjimkou. Přitom jejich posilováním získáte mnohem více než jen hezky zaoblené pozadí bez celulitidy. Hýžďové svaly totiž zásadně ovlivňují držení těla, a pokud na ně nebudete zapomínat, můžete se vyvarovat bolestí, zejména v bederní oblasti.

Rozhodnutí pravidelně docházet do posilovny je bezpochyby rozhodnutím dobrým. Tedy pouze, pokud budete vždy cvičit správně, to znamená zdravě a dodržovat cvičební plán.

Krajina v České republice je pro cykloturistiku téměř ideální. Je členitá a pestrá, s rovinami, kopci i horami, s hustou sítí silnic, cest a značených turistických tras. Vzdálenosti nejsou velké, za jeden den se lze při sportovnějším tempu jízdy dostat z Prahy až na severní hranici Čech.

TIP NA VÝLET – Vyráběly se tu náhradní díly do vojenských stíhacích letounů a dokonce tu vznikal prototyp vrtulníku pro nacistické Německo. Továrnu a bývalý pracovní tábor SS v pískovcových skalách u České Kamenice v Českosaském Švýcarsku však zná málokdo. Je pečlivě ukrytá v údolí říčky Kamenice a dodnes sem jezdí vzpomínat bývalí vězni.

Cyklistům často přijde značka „Cyklisto, sesedni z kola“ na nesmyslném místě. Nutí je přerušit jízdu po cyklostezce a vést kolo jenom proto, že je tam zrovna liduprázdná osada. Kdo je zodpovědný za tato dopravní značení a co nám hrozí, když je nebudeme respektovat? A má tato značka vůbec smysl?