Indoor (sport)

Chcete se pravidelně hýbat, ale chybí vám motivace? Server Vitalia.cz a společnost BOOTCAMPS vyhlašují soutěž o TŘI POUKAZY na sportovní kurz pod vedením profesionálních trenérů. Jak vyhrát účast na vital bootcampu v hodnotě 1890 korun? Stačí, když nám pošlete FOTOGRAFII na téma SPORT A JÁ (a pak trocha štěstí při losování).

Možná máte staré brusle po léta schované na dně skříně a až pořádná letošní zima a vyzývavé ledové plochy vás přiměly je začít hledat. Možná jste bruslit nikdy nezkoušeli, ale zamrzlá hladina rybníka vás láká. Čtěte dál! Prozradíme vám, na kolik korun vás tato záliba vyjde a možná najdete i inspiraci, kam vyrazit na veřejné bruslení.

Jste pořád nemocní? Trápí vás rýma, kašel a bolesti v krku? Zkuste se pravidelně saunovat. Možná vám to ze začátku nebude moc příjemné, ale když si na to zvyknete, může se ze sauny stát láska na celý život. A kromě příjemného pocitu určitě oceníte i fakt, že se vám i vašim dětem bude nachlazení obloukem vyhýbat.

Bolí vás klouby, záda nebo krční páteř? Chtěli byste cvičit, ale všechny pokusy kvůli bolesti zatím zkrachovaly? Zkuste Tai Chi (čínsky Tchai Ti). Jde o systém sestav, které pomáhají při diabetes, osteoporóze, nebo třeba při artritidě. Cvičit můžete i vsedě na kolečkovém křesle. Tai Chi je opravdu pro každého.

Závažné porušení hygienických norem prokázala letos v dubnu kontrola bazénu Carpe Diem na pražské Floře, do něhož chodí plavat maminky s malými dětmi. Jenže žádost Hygienické stanice hl. m. Prahy, aby byl bazén uzavřen, skončila na tom, že nebyl zkolaudován jako veřejný. A vesele se v něm plave dál.

Kondiční a aerobní cvičení není jen pro lidí v aktivním věku. Se sportem mohou začít i senioři a dokonce i ti, kteří mají větší nadváhu. Cvičit se dá i při některých zdravotních omezeních – stačí jen vytvořit individuální program a volit vhodné cviky. Jaké je cvičení s babičkami? A zapotí se vůbec?

Držíte diety, trápíte se hladem, cvičíte několik hodin denně a přesto nehubnete? Možná děláte něco špatně a navzdory pár kilům na váze navíc vaše tělo trpí a hladoví. Odpověď vám může přinést malá kouzelná krabička, která se jmenuje bodystat.

ROZHOVOR – Florbal je na vzestupu. Poměrně mladá kolektivní hra si začala získávat více aktivních hráčů a zájmové kroužky tohoto typu praskají ve švech. Pokud se tedy vaše dítě rádo honí s hokejkou za míčkem nebo pukem, neváhejte a dejte dítě na florbal.

Zapomeňte, že jste v tělocvičně! Budete si myslet, že jste na párty! Hlásá nový fitness program, který nese název zumba. Je to možná dobrý nápad. Téměř každý by přece rád pálil tuky zábavnou formou. Otázkou je, zda zumba splní, co vám na začátku slibuje.

Rychlý a energický squash si získává stále větší počet příznivců napříč generacemi. Koketujete s myšlenkou také to zkusit? Případně nechcete být pozadu a jen nevíte, jak začít? Poradíme vám, jak na to a co si vzít na svůj první squashový tréning.

Rychlá, energická a přitom uklidňující a duchovní. Kundalini jóga není jenom cvičení. Je to i zpěv manter a učení života. Kundalini jóga vás naučí milovat svůj život. Kdo nezkusil, neuvěří, ale opravdu to funguje, zkusila jsem to na vlastní kůži.

ROZHOVOR – Říká se, že plavání je pro děti přirozenou aktivitou. Vždyť celých devět měsíců plavaly v plodové vodě. Jana Hochová, zakladatelka Baby Clubu Juklík, který se zaměřuje na plavání dětí a kojenců, plave s dětmi už několik let. Důležité ale je, jak sama říká, aby jim dělal pobyt ve vodě radost.

Víte, co je to capoeira? Zní to trochu jako jídlo nebo taky pozdrav. Ve skutečnosti se jedná o bojový tanec, který vymysleli černí otroci na brazilských plantážích. Má v sobě krásu, energii, rytmus i fyzičku. A to není všechno. Když capoeiře propadnete, stane se i životním stylem.

Špatné držení těla a bolavá záda jdou ruku v ruce s ochablými zádovými svaly. Posilováním zádového svalstva zlepšíme pohyblivost určitých úseků páteře. Je ovšem nutné cvičit správně a dodržovat určité zásady. Poradíme vám, jak na to a jak se zbavit bolesti.

ROZHOVOR – Místo stromu stěna, místo větví barevné úchyty. Děti rozdíl nevnímají a na hodiny lezení v horolezecké škole se těší, stejně jako na prolézačky v parku. Juráš Šefl, který vede kroužek v pražském Squashparku Cibulka v Praze, se tomu nediví: „Lezení je pro děti přece naprosto přirozené.“ Je ale také bezpečné?

ROZHOVOR – Squashová sezóna právě začíná. Už vás někdy napadlo najmout si trenéra? Co všechno vás naučí a jak moc se vám prodraží běhat po kurtu s profesionálem? Squash mohou hrát i vaše děti. Co ale čekat od squashové školy? Zpovídala jsem trenéra squashe Petra Fajkoše.

Již několik let se hlásá: „Vyměňte židli za velký gymnastický míč, ulevíte páteři!“ Neznám však nikoho, kdo by vydržel na nafouknuté kouli sedět dlouho. Naštěstí. Máte-li gymnastický míč, cvičte na něm, hopsejte si, válejte se po něm, ale rozhodně ho nepovažujte za židli! A na čem tedy v práci sedět?

Inkontinence je nepříjemná a týká se (nebo se bude týkat) téměř každé ženy. Prevencí, někdy i pomocí, je posilování pánevního dna. Víte jak zpevnit pánevní dno? A jste si jistá, že to ví vaše lektorka pilates? Pokud cvičíte špatně, váš stav se může dokonce zhoršit! A pozor, posilovat by měli i muži.

Připadá vám jako vrchol stupidity obléci si cyklistický dres a rukavice, jít do tělocvičny, sednout na stacionární kolo a hodinu šlapat na místě za doprovodu hudby? Pokud ano, raději si dejte svou oblíbenou trasu v terénu. Všem ostatním poradím, jak začít se spinningem.

Dlouhá chůze v sukni bez silonek nebo punčocháčů nás často odmění pálením na vnitřní straně stehen, která o sebe během chůze dřou. Pokud o tenhle pocit chcete přijít a k tomu být majiteli krásných štíhlých nohou, začněte pravidelně posilovat a protahovat vnitřní strany stehen.

Že je jóga jenom pro ženy? Pánové, bikram jóga je výzvou pro vás! Nejeden muž vylezl po devadesátiminutovém cvičení z místnosti vyhřáté na 42 °C po kolenou. Nejedna dívka se mezi jednotlivými polohami rozplakala. Přesto si bikram jóga získává stále větší okruh příznivců, kteří ji cvičí, třeba i denně.

Je to zvláštní – ačkoli většina z nás daleko častěji odhaluje paže než nohy nebo břicho, posilování této části těla ignorujeme. Jako třeba architektka Libuše, která jinak chodí do tělocvičny minimálně třikrát týdně: „Ruce neposiluji, protože si myslím, že to nepotřebuji tolik, jako třeba zadek nebo břicho“.

ROZHOVOR – Někdejší sláva tanečních upadá. Mladí ztrácejí o společenský tanec zájem. Místo nich se do kurzů přihlašuje stále více dospělých. Jenže ani plesová sezóna už zdaleka není to, co bývala. Jak vidí budoucnost tanečních pokračovatel rodinného podniku Opltova taneční škola Ing. Karel Oplt a taneční mistrová Marcela Obrdová?

Zpevněného těla, případně velkých silných svalů a k tomu perfektní kondice docílíme pouze kombinací posilování a aerobního cvičení. Názory na otázku, v jakém poměru je střídat, se významně liší. Jak správně začít s aerobním tréninkem a na co si dát pozor?

Power jóga si získala tisíce příznivců a možná stejný počet odpůrců. Ti, co tomuto stylu cvičení propadli, si chválí její dynamičnost s nepochybný pozitivní vliv na zvýšení flexibility i svalový rozvoj. Těm ostatním chybí to, co dělá skutečnou jógu jógou. Tedy komplexní systém rozvíjející tělo i ducha. Je tedy power jóga jen ztrátou času a bezduchým cvičením?

Časy zápisů do nejrůznějších dětských zájmových kroužků se blíží. Přemýšleli jste již o tom, kam své dítě přihlásit? Pomůžeme vám s výběrem a prozradíme, na co si dát při výběru pozor, nebo který kroužek nejvíc frčí.

Většina populace trpí svalovou dysbalancí, máme skoliózy a špatné držení těla. Bolí nás záda i kolena. Dnešní náctiletí na tom budou ještě hůře než my – dříve byly jiné hodiny tělesné výchovy, děti tolik neseděly u počítačů. Spasí nás cvičení na „půl míči“ BOSU® BALANCE TRAINER (BOSU)?

Pokud se na jakékoli hodině aerobního charakteru klientek zeptám, co chtějí posilovat, můžu se spolehnout, že odpověď bude vždy stejná. Břicho a zadek. Právě tyto partie pokládá nejvíce žen za problematické a nelze se divit – ženské tělo totiž skutečně začíná ukládat tukové zásoby právě tam.

Většinou plaveme špatně. Pokud máme nějaký vlastní styl, bez dodržování správné techniky, využíváme jen zlomek z toho, co by nám mohlo plavání přinést. A to je škoda. Naučte se konečně správně plavat. Řekneme vám, jak na to.

Čím více se potíme, tím více tekutin musíme přijmout. To má logiku. Jenže kolik tekutin má sportovec skutečně vypít, a co když to s vodou přeženeme? Kdy máme pít – před sportem, během něj, nebo až po něm? Sportovcům se doporučují speciální iontové nápoje, je to opravdu nezbytné?